Miracle morning : une méthode miracle ou plutôt des réveils difficiles ?
Il y a des livres que l'on aime... et d'autres pas. Miracle Morning fait partie de cette seconde catégorie, voici pourquoi.
3 conseils (et tout ce qui va avec) pour se construire en sérénité
3 conseils... que ce soit en consultation ou lors de conférences, il me faut régulièrement tenter de résumer ma pensée et mes propos en 2 ou 3 éléments. Cette semaine, j'ai donc essayé de me livrer à cet exercice autour d'un [...]
Déconnexion numérique, mode d’emploi – relaxation au bureau N°3
La déconnexion numérique est devenue un droit depuis le 1er janvier... mais nombreux sont celles et ceux qui ont du mal à se l'appliquer. Dans le cadre de la série d'articles sur la relaxation au bureau, je vous propose donc [...]
Joyeux Noël à tous ! Mon cadeau est sous le sapin
Je ne pouvais pas partir quelques jours sans vous souhaiter à toutes et à tous de joyeuses fêtes de Noël. J'espère qu'elles seront pour vous l'occasion d'un moment de paix, de fraternité et de bonheur partagé... et dans le cas [...]
Écrans et sommeil de nos enfants : pour une utilisation raisonnée
Les écrans se font chaque jour plus nombreux et plus présents dans la vie de nos enfants, avec des avantages et inconvénients. Il y a quelques années, notre souci était de les éloigner de la télévision, puis des consoles de [...]
Portez votre attention sur ici et maintenant. Mais quelle attention ?
L'attention ! Voilà certainement une attitude , un acte, un élément essentiel, autant pour la sophrologie que pour la méditation. Mais, comprenons-nous réellement ce que ce mot d'attention recouvre ? En d'autres termes : serions-nous capables de définir avec des [...]
Aspirez à ralentir : relaxation au bureau n°2
Ralentir ! Voilà une injonction qui peut paraître totalement incongrue dans notre société où l'immédiat est devenu la règle. Mais ralentir ne signifie pas diminuer sa performance, bien au contraire. Il n'est probablement rien de pire que de confondre [...]
Méditation guidée : s’installer dans son corps… debout
La méditation guidée que je vous propose aujourd'hui est un grand classique de la méditation de pleine conscience. Il s'agit de la méditation de la montagne. J'ai choisi de vous proposer cette méditation guidée, car elle présente à mes [...]
Relaxation dynamique au bureau : des exercices tous les mois
La relaxation dynamique au bureau, pourquoi pas ? Tous les mois, je vous propose de découvrir quelques-unes de ces techniques spécialement adaptées au cadre professionnel. Souvent confondue avec la sophrologie, la relaxation dynamique regroupe un grand nombre de techniques diverses. [...]
Position pour méditer : Il n’y a pas que le lotus dans la vie
La position pour méditer qui vient tout de suite à l’esprit est celle du lotus, ou plus exactement padmâsana. C'est celle que les magazines et les livres mettent en avant. Cette posture, issue du hâta yoga est également utilisée dans [...]