À l’approche des vacances, je vous propose de découvrir la méthode dite « des 17 secondes ». Elle pourrait bien devenir votre meilleur allié pour déconnecter en profondeur. Cette technique mentale simple, rapide et apaisante vous permet de vous recentrer en quelques [...]
Le shifting, ou reality shifting, séduit de plus en plus d’adolescents. Cette pratique consiste à projeter sa conscience dans une réalité désirée, souvent inspirée de mondes fictifs. Comparable à la visualisation en sophrologie ou à l’auto-hypnose, elle peut renforcer l’imaginaire et aider à réguler les émotions. Pourtant, si elle devient une échappatoire permanente, elle peut entraîner isolement et confusion. Cet article vous aide à comprendre les motivations de votre adolescent, les manifestations du shifting, et à instaurer un dialogue sain. En tant que parent, il est essentiel de soutenir sans juger, tout en gardant un œil attentif sur l’équilibre entre imagination et réalité.
Vivre l’instant présent n’est pas un luxe, mais une compétence essentielle pour réduire le stress et améliorer son bien-être. Cet article vous propose une méthode simple, brève et scientifiquement validée : accorder chaque jour 30 secondes d’attention à une sensation sensorielle (vue, toucher, son, goût, odeur). Ce micro-exercice, facile à intégrer dans la routine quotidienne, interrompt les boucles mentales anxieuses et stimule les zones du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle. Soutenu par les travaux de Jon Kabat-Zinn, Judson Brewer ou encore Christophe André, il agit comme une véritable hygiène mentale. Adaptée à la sophrologie comme au quotidien, cette pratique favorise l’ancrage, la gratitude et la stabilité intérieure. L’article propose également une bibliographie en français pour approfondir la pleine conscience et la psychologie positive. Une approche accessible pour retrouver clarté et sérénité, dès aujourd’hui.
Les sautes d’humeur, ces variations soudaines et parfois intenses de nos émotions, sont souvent le reflet d’un déséquilibre intérieur. Mais, la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions. En effet, si vous travaillez sur votre bien-être au quotidien, vous pouvez atténuer ces variations émotionnelles et retrouver une stabilité intérieure.
Les troubles de l’humeur touchent de nombreuses personnes. En effet, anxiété, dépression ou sautes d’humeur fréquentes bouleversent souvent le quotidien. Vivre avec un trouble de l’humeur, c’est comme naviguer sur une mer agitée, avec des vagues imprévisibles. Heureusement, des outils [...]
Le stress, un compagnon quotidien ? Vous êtes-vous déjà retrouvé(e) dans une situation où tout vous semble écrasant, comme si chaque tâche du quotidien devenait une montagne à gravir ? Que ce soit au travail, à la maison ou même [...]
Aujourd’hui, je vais vous parler de Mood, le dernier petit bijou de chez Morphée. Si la méditation vous semble complexe. Ou si vous n’avez jamais su par où commencer. Alors Mood est fait pour vous ! Mood, c’est une box [...]
L'effet IKEA, est un phénomène psychologique qui nous pousse à valoriser de manière disproportionnée les objets que nous créons partiellement. Il a des implications profondes sur notre bien-être. Qu'il s'agisse de la satisfaction personnelle ou du stress que cela peut [...]
Découvrez comment la méditation et la sophrologie peuvent améliorer notre état d'esprit et notre bien-être quotidien. Cet article met en lumière les bénéfices de cultiver un état d'esprit ouvert pour la créativité et la gestion des émotions, tout en soulignant l'importance de respecter nos propres besoins émotionnels sans succomber à la tyrannie du bonheur.
La "charge mentale" : une réalité invisible mais pesante qui affecte profondément notre bien-être quotidien. En mettant l'accent sur la manière dont cette charge se manifeste différemment chez les femmes et les hommes, l'article révèle comment les attentes sociétales et les responsabilités familiales et professionnelles alimentent ce phénomène. À travers des exemples concrets, il illustre les multiples facettes de la charge mentale, tant au travail qu'à la maison, et souligne l'importance de l'auto-évaluation pour sa reconnaissance et sa gestion. Le cœur de l'article explore la sophrologie, présentée comme un remède efficace, offrant des techniques de relaxation et de méditation pour alléger ce fardeau psychologique. Les lecteurs découvriront comment ces pratiques simples mais puissantes peuvent transformer leur approche de la charge mentale, les conduisant vers un équilibre et une tranquillité d'esprit retrouvés. Cet article vous permettra de comprendre et à gérer la charge mentale dans sa vie, offrant des perspectives et des solutions pratiques pour y faire face.
