Exercices de relaxation pour enfants et adolescents

Accueil/Pratiquer/Exercices de relaxation pour enfants et adolescents
Exercices de relaxation pour enfants et adolescents 2016-12-29T19:25:23+00:00

relaxation pour enfantsDans sa forme, comme dans sa pratique, la relaxation pour enfants est très différente de la relaxation pour adulte.

Avec les adultes, il est possible de travailler dans la durée et de façon relativement linéaire et répétitive.

A l’opposé, la relaxation pour enfants demande une approche spécifique, basée sur des exercices courts, renouvelés et qui alternent mouvements et périodes de calme.

Intérêt de la relaxation pour enfants

La vie moderne, avec ses contraintes, n’est pas non plus de tous repos. Courir toute la journée n’est pas sans influence sur le rythme de nos enfants : levés tôt, garderie, nounou, école, étude… nous sommes parfois contraints de leur imposer un rythme qui n’est pas le leur.

Notre propre stress et notre fatigue influent sur nos relations avec nos enfants, sur notre capacité à les accompagner, à les rassurer. Ajoutons à cela les agressions que nous ne voyons plus : le bruit, la télévision, la foule, les transports…

Nos enfants ont donc besoin de faire une pause, de se recentrer et de souffler. La relaxation pour enfants, par ses côtés spécifiques, leur en donne les moyens. La relaxation pour enfant participe également au processus d’apprentissage en offrant à vos enfants la possibilité d’apprendre à se concentrer et à focaliser leur attention.

Pour vous aussi, parents, pratiquer la relaxation pour enfants, c’est aussi prendre le temps, s’aménager une pause, un moment particulier et privilégié de complicité. Les aider à se relaxer implique aussi de se relaxer soi-même.

 

Exercices de relaxation pour enfants

Vous trouverez ci-dessous une grande partie des articles consacrés à la relaxation pour enfants et adolescents parus sur le blog. N’hésitez pas à naviguer, à passer de l’un à l’autre, vous y trouverez de nombreux exercices.

  • méditation à l'école

Méditation à l’école : pour un apprentissage social et émotionnel

13/03/2017|4 Comments

La méditation à l'école est souvent vue comme un gadget, un ‘truc de bobos’. Au mieux, elle est remisée au statut d’activité périscolaire. Au pire, elle est considérée comme dérive sectaire devant être immédiatement bannie. Pourtant, ces réactions et préjugés [...]

  • écran enfant sommeil

Écrans et sommeil de nos enfants : pour une utilisation raisonnée

12/12/2016|2 Comments

Les écrans se font chaque jour plus nombreux et plus présents dans la vie de nos enfants, avec des avantages et inconvénients. Il y a quelques années, notre souci était de les éloigner de la télévision, puis des consoles de [...]

  • s'endormir paisiblement

J’aide mon enfant à s’endormir paisiblement – Bioviva

19/09/2016|5 Comments

S'endormir paisiblement... un objectif souvent difficile à atteindre pour nos enfants. Même un mois après la rentrée, les premières angoisses de l’école passées, le moment du coucher reste toujours difficile. Aujourd’hui, je vous propose de découvrir un tout nouveau coffret de [...]

  • confiance en lui bioviva

J’aide mon enfant à avoir confiance en lui : le coffret de la rentrée ?

16/08/2016|2 Comments

Pour votre enfant, la confiance en lui va rapidement devenir une composante essentielle de son bien-être. En effet, la rentrée approche déjà à grands pas. Il va lui falloir aller au tableau, lever le doigt, participer aux activités et, s’il vient [...]

J’aide mon enfant à dépasser ses peurs – Bioviva

06/06/2016|2 Comments

Pour cette chronique mensuelle, j'ai décidé de changer un peu des livres et de vous présenter "Dépasser ses peurs",  l'une des dernières sortit de la petite société française Bioviva. Présenté parfois comme un jeu, c'est un véritable kit d'activités qui [...]

  • Contes qui font grandir

Contes : pourquoi font-ils grandir nos enfants ?

17/05/2016|Commentaires fermés sur Contes : pourquoi font-ils grandir nos enfants ?

Utilisés depuis l’antiquité, les contes ont toujours été au coeur de la , de la transmission entre les générations. Derrière les héros et les épopées fantastiques se cache un ensemble de valeurs partagées, d’enseignements. À l’époque de la transmission orale, [...]

  • Adolescent burn out

Éducation : un adolescent sur trois serait proche du burn out ⎜France 2

18/04/2016|Commentaires fermés sur Éducation : un adolescent sur trois serait proche du burn out ⎜France 2

Être adolescent à notre époque, c'est se poser des questions et faire face à des peurs et des craintes auxquelles on ne devrait pas être confrontées. A l'heure où nos enfants se plongent dans les révisions du brevet ou du bac vont [...]

  • examens

BAC 2016 : un mental fort aussi important que les révisions

04/04/2016|1 Comment

Le bac 2016 approche et votre ado a commencé ses révisions ? Vous vous demandez certainement ce qu’il vous est possible de faire pour l’aider et lui offrir les meilleures conditions de préparation ? Voici quelques conseils, recommandés par l'Association des Parents d'Élèves [...]

Manque de sommeil des étudiants et lycéens : un constat alarmant

14/03/2016|2 Comments

Le manque de sommeil n’est pas un phénomène exclusivement réservé à l’adulte. À quelques jours de la 16e journée nationale du sommeil, une étude tire la sonnette d’alarme sur le sommeil de nos ados et des étudiants. Si cette étude permet [...]

Un livre : 100 activités apaisantes (3 à 10 ans)

01/02/2016|2 Comments

Les activités de relaxation, de méditation, ou tout simplement de retour au calme sont un point essentiel du travail avec les enfants. Que l'on soit enseignants, sophrologues ou tout simplement parents (ou grands-parents), nous en avons tous un petit stock [...]

  • comptine de relaxation

A la découverte d’un livre : comptine de relaxation

01/12/2015|4 Comments

Comptine de relaxation sera le premier ouvrage qui inaugure une nouvelle série d'articles dédiés aux livres, CD et autres supports que je vous proposerai une à deux fois par mois. J'ai choisi Comptine de relaxation pour deux raisons bien précises : [...]

  • Bien-être chez nos cousins

Bien-être : des cousins qui ont beaucoup à nous apprendre

27/10/2015|1 Comment

Tout ce qui contribue au bien-être et à l’amélioration de notre mode de vie est bon à découvrir. Je reviens d’un voyage au Canada, à Québec plus précisément. Ces quelques jours chez nos cousins de la belle province et avec [...]

Gabriel au pays du sommeil : un livre exceptionnel

05/10/2015|12 Comments

© http://www.antoinedelor.com/ Le sommeil est un sujet qu’il est toujours difficile d’aborder avec les enfants. Si le plus facile est de s’arrêter à un acte d’autorité et de décréter qu’il est l’heure d’aller se coucher, cela ne résout [...]

  • rentrée 0 stress

Une rentrée zéro stress pour nos petits

20/08/2015|2 Comments

Une rentrée sans stress, surtout pour nos petits, cela se prépare un petit peu à l’avance. Aujourd’hui, je vous propose donc de construire un petit programme d’accompagnement qui va nous permettre d’arriver en douceur et surtout sans stress, jusqu’au jour [...]

  • maman

Quelle maman êtes-vous… et pourquoi ce n’est pas si grave ?

10/08/2015|2 Comments

... une occupation à temps plein, pour laquelle nous recevons une formation théorique sans fin de tous ceux qui nous entourent, mais pour laquelle il n'existe aucune formation pratique. Pour beaucoup, devenir  c'est un mélange de plaisirs infinis qui se renouvellent chaque [...]

  • burn-out maternel

Le burn-out maternel : vers une vision positive.

06/07/2015|2 Comments

Le burn-out maternel est un sujet que j'avais effleuré il y a presque un an, sans jamais trouver les mots justes ni le temps pour en parler en détails, comme je souhaitais le faire. Il y a quelque semaines, j'ai découvert [...]

Parler de la mort aux enfants : pourquoi et comment ?

15/06/2015|12 Comments

Parler de la mort à un enfant est devenu une chose difficile pour les adultes. Il la voit tous les jours à la télévision, au travers de films et de dessins animés tous les jours plus violents, mais elle devient [...]

  • Bienveillance

Bienveillance : une autre façon de faire grandir nos enfants

26/05/2015|5 Comments

La bienveillance est-elle une alternative possible aux schémas éducatifs traditionnels basés sur l’autorité et à la culture de la punition ? Permet-elle de répondre à toutes les situations ? Pour répondre à ces questions, je vous propose de commencer par [...]

MindUp : se relaxer et respirer pour mieux apprendre à l’école

18/05/2015|1 Comment

Depuis 2003, le programme programme MindUp a été implanté dans les écoles primaires de 28 États américains, de la côte est à la côte ouest, ainsi qu’en Chine, Hong Kong, au Royaume-Uni et en Australie. Depuis peu, il est arrivé au [...]

  • peur d'enfant

Peurs et angoisses d’enfants : les comprendre et les accompagner

13/04/2015|4 Comments

Quel parent ne s’est jamais trouvé démuni face à une peur d’enfant ? Comment calmer ses angoisses et surtout l’aider à s’en débarrasser définitivement ? Dans un premier temps, je vous propose de découvrir quelles sont ces peurs. Je vous [...]

  • Préparation à la maternité

Sophrologie et préparation à la maternité

16/03/2015|7 Comments

Préparation à la maternité et préparation à l’accouchement sont trop souvent confondues, avec pour conséquence certaines frictions entre l’ordre des sages-femmes et les sophrologues. Je vous propose aujourd’hui de faire le point cette situation en replaçant chacun dans son rôle. Pour cela, allons [...]

  • Réseaux sociaux

Réseaux sociaux et adolescents : l’illusion d’exister

23/02/2015|7 Comments

Pour nos adolescents, les réseaux sociaux font partie du quotidien. Ils sont parfois même le quotidien et influent directement sur leurs activités et leurs façons d’être ou de se construire. À une période de la vie essentielle dans la construction de [...]

  • Sophrologie ludique

La sophrologie, ça peut aussi être ludique et créatif !

24/11/2014|17 Comments

"Ah, oui, je comprends mieux, sophro… comme souffrance !" Ce résumé, d’une voisine qui venait de découvrir ma plaque et à qui je venais d’expliquer à quoi servait et dans quel cas on pouvait utiliser la sophrologie, m’a fait prendre [...]

  • L'enfant et son corps - la confiance en soi

Corps et confiance en soi chez l’enfant : une relation forte.

06/11/2014|4 Comments

Prendre conscience de son corps est, pour nos enfants, tout aussi important pour développer leur confiance en eux que tous nos encouragements et nos actions pour les aider à devenir autonome et dépasser leurs craintes. Aujourd’hui, je vous propose de découvrir ce [...]

  • s'endormir

Un exercice pour l’aider à s’endormir avant la rentrée

21/08/2014|Commentaires fermés sur Un exercice pour l’aider à s’endormir avant la rentrée

S'endormir, à quelques jours ou quelques heures de la rentrée des classes, alors que l’on est triste de la fin des vacances, stressé par cette rentrée et la nouvelle maîtresse ou la nouvelle école… pas toujours facile pour nos petits [...]