Préparation au bac et aux examens

Préparation au bac et aux examens 2017-05-11T16:24:24+00:00

préparation au bacLe bac approche et votre ado a déjà commencé ses révisions.

Vous vous demandez certainement ce qu’il vous est possible de faire pour l’aider et lui offrir les meilleures conditions de révision ?

Voici quelques conseils, recommandés par l’Association des Parents d’Élèves de l’Enseignement Public.

Dans cette épreuve du baccalauréat, comme pour les sportifs de haut niveau, la préparation mentale est aussi importante que les révisions.

Accompagner plutôt que stresser.

En premier lieu, un conseil qui vous concerne directement, vous les parents : n’augmentez pas inutilement la pression, accompagnez.

En effet, l’une des premières sources de stress lors du passage du bac reste la pression sociale et la pression des parents. Même sous des airs détendus, tous les adolescents en sont conscients : nous sommes dans une société où l’échec n’est pas toléré et vous marque.

Par conséquent, amplifier cette crainte peut créer un effet totalement opposé à celui attendu. Le jour du baccalauréat, cela risque de provoquer des situations de panique et de blocage qui mèneront directement à l’échec.

S’il est nécessaire de le pousser un peu pour qu’il entame sérieusement ses révisions, votre intérêt est d’accompagner et d’aider votre ado à utiliser ce stress au mieux, plutôt que d’en ajouter.

Ensuite, soyons honnêtes avec nous même, le bac récompense un travail régulier. Les révisions permettent surtout de parfaire les connaissances acquises et de combler les derniers petits manques ou, éventuellement, d’aller chercher une mention. Ne reportons pas sur nos enfants nos angoisses de l’échec ou notre frustration de n’avoir pas su prévenir.

FoGeRé

Derrière cet acronyme que l’on dirait écrit en langage SMS, se cachent les 3 axes sur lesquels vous pouvez aider votre adolescent à préparer, et gérer les épreuves du bac :

  • Focalisation : apprendre à se concentrer, apprendre à apprendre. Apprendre à mobiliser toute son attention pour réviser puis durant les épreuves du bac.
  • Gestion du stress : avoir confiance en soi, en ses capacités. Réussir à mettre de côté toutes ces idées qui paralysent. Mais aussi savoir faire face à une situation de stress comme un oral.
  • Récupération : garder un sommeil réparateur, développer des techniques de récupération pour rester au top sur toute la durée des examens.

Cette démarche passe par des actes très classiques : veiller à une alimentation correcte. Même sans dépenses physiques excessives, le travail de révision demande de l’énergie, à un sommeil régulier, bref à ce que nous appellerons une hygiène de vie.

Faut-il pour autant supprimer les moments de relâchement ? Non, ils font partie de la démarche.

Non seulement ils récompensent les périodes d’effort et d’attention, mais aussi étrange que cela paraisse, ils entrent également dans le processus de mémorisation et de compréhension. Reste à les utiliser de façon intelligente et avec mesure.

Le sport ou plus simplement la marche sont d’excellents moyens de relâchement intellectuel. Ils participent également au processus d’oxygénation du cerveau indispensable à son bon fonctionnement. Flaubert, Beethoven, Freud, Kant, Hugo, Darwin… des grands noms qui incluaient la marche dans leurs rituels journaliers sont nombreux.

La sophrologie et le bac

Il existe de multiples techniques pour apprendre à votre ado à se concentrer, gérer son stress et récupérer.

Depuis de nombreuses années, la sophrologie a développé des techniques pour accompagner les sportifs, les médecins ou les troupes d’élite dans des situations de stress intensse.

Ces techniques ont fait leurs preuves dans la préparation aux examens. l’Association des Parents d’Élèves de l’Enseignement Public m’a fait la surprise de mettre avant mes travaux sur ce sujet dans leur revue “La voix des parents”.

Si vous pensez ne pas avoir assez de recul ou que vous ne disposez pas des techniques nécessaires pour accompagner votre , il se trouve certainement un sophrologue près de chez vous pour aider votre ado à se préparer aux épreuves du bac.

Une première séance qui lui permettra de tester s’il accroche à la démarche est essentielle. En effet, il doit être partie prenante dans la démarche.

Par la suite, votre discutera avec votre adolescent pour définir ses objectifs et vous proposera un programme sur 5 à 10 séances.

En fonction du professionnel à qui vous vous adresserez, il vous sera proposé diverses solutions : en cabinet ou à domicile. Si votre ado révise avec des amis, il est également possible d’organiser des séances de groupes, chez l’un ou l’autre.

Travailler en groupe aide à créer un climat d’entraide, de support et contribue à la motivation de tous.

De nombreuses mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie. Renseignez-vous auprès de votre sophrologue pour savoir s’il est agréé par votre mutuelle.

Pour conclure, je vous rappellerai que faire appel à un sophrologue ne résoudra pas tout. Ce n’est pas une garantie de réussite au bac.

Par contre, si votre enfant et utilise les techniques, avant et pendant les épreuves, il abordera le bac dans un état d’esprit et avec une énergie qui, à connaissances égales, fera la différence.

Préparation au bac sur Béthune

Préparation au baccalauréats ou autres examens :

Baccalauréats, ... découvrez les techniques de préparation qui font la différence.

Apprenez à rester concentré, à gérer votre stress durant les épreuves et à récupérer.

En séances individuelles ou en groupe, chez vous, en établissement scolaire ou au cabinet...

Toutes les solutions sont possibles

Me contacter

X