Social Hangover : la geule de bois sociale après les fêtes
Le concept de social hangover donne enfin corps à ce sentiment de surcharge d'interactions sociales. A cette "gueule de bois" sociale que ressentent les plus sensibles d'entre nous.
Charge Mentale : Comprendre et Surmonter ce Poids Invisible
La "charge mentale" : une réalité invisible mais pesante qui affecte profondément notre bien-être quotidien. En mettant l'accent sur la manière dont cette charge se manifeste différemment chez les femmes et les hommes, l'article révèle comment les attentes sociétales et les responsabilités familiales et professionnelles alimentent ce phénomène. À travers des exemples concrets, il illustre les multiples facettes de la charge mentale, tant au travail qu'à la maison, et souligne l'importance de l'auto-évaluation pour sa reconnaissance et sa gestion. Le cœur de l'article explore la sophrologie, présentée comme un remède efficace, offrant des techniques de relaxation et de méditation pour alléger ce fardeau psychologique. Les lecteurs découvriront comment ces pratiques simples mais puissantes peuvent transformer leur approche de la charge mentale, les conduisant vers un équilibre et une tranquillité d'esprit retrouvés. Cet article vous permettra de comprendre et à gérer la charge mentale dans sa vie, offrant des perspectives et des solutions pratiques pour y faire face.
Maîtriser ses Émotions : vers l’Équilibre et la Sérénité
Maîtriser ses émotions, essentiel dans notre monde agité, est un art et une nécessité. Cet article explore la sophrologie, un outil puissant pour transformer les réactions émotionnelles en atouts dans les sphères personnelle et professionnelle. Il souligne que la maîtrise émotionnelle implique d'accueillir, comprendre et gérer chaque émotion. Par exemple, rester calme lors d'une dispute familiale transforme le conflit en dialogue constructif, tandis qu'accueillir un feedback critique au travail favorise une réaction réfléchie plutôt qu'impulsive. L'article insiste sur le rôle constructif des émotions, qu'elles soient positives ou négatives, et met en garde contre leur répression. Au lieu de cela, reconnaître et utiliser judicieusement ses émotions est crucial pour le développement personnel et professionnel. Il est important de ne pas ignorer ses émotions, car elles sont des indicateurs de nos besoins et désirs et influencent nos pensées et actions. La sophrologie est présentée comme un moyen efficace de gérer les émotions, utilisant des techniques comme la respiration, la relaxation, et la visualisation pour développer une meilleure conscience de soi. Une pratique régulière de la sophrologie crée un espace de calme intérieur pour une meilleure gestion émotionnelle. Enfin, consulter un sophrologue est vu comme un pas vers l'autonomie émotionnelle, offrant des techniques personnalisées pour une meilleure compréhension et gestion des émotions, menant à une plus grande maturité émotionnelle et un bien-être durable.
Instant présent : Graal ou miroir aux alouettes ?
L'instant présent, un concept profondément ancré dans notre culture, offre de nombreux avantages, tels que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et une satisfaction de vie accrue. Cependant, une focalisation excessive sur le moment actuel peut entraîner des négligences, comme l'oubli de planifier l'avenir ou l'évitement de problèmes sous-jacents. Bien que la pleine conscience soit bénéfique, il est essentiel de trouver un équilibre entre vivre le moment présent, réfléchir au passé et préparer l'avenir pour une vie harmonieuse.
Rituels avant le coucher : comment favoriser un sommeil réparateur
Les rituels avant le coucher jouent un rôle essentiel dans l'obtention d'un sommeil réparateur. La relaxation en est une composante clé.
J’arrête de trop cogiter – Gaëlle PITON
J'arrête de trop cogiter, j'allège ma charge mentale, j'endigue le flot de pensées et de ruminations qui m’envahit nuit et jour. Combien sommes-nous à en rêver ? La charge mentale induite par le fait de trop cogiter peut avoir de [...]
Doctolib, crenolib… pourquoi je n’adhère à aucun de ces services
Doctolib vient d'officialiser sa décision de ne plus accepter les médecines alternatives à partir d'avril 2023. Si cette décision était attendue depuis plusieurs mois, je reste assez dubitative devant les réactions de confrères et consœurs face à ce retrait. Comme [...]
Évaluer sans juger : un essentiel pour se construire
Je vous propose aujourd'hui de découvrir ce processus. Puis, nous tenterons de définir la différence qui existe entre évaluer et juger. Enfin, nous verrons pourquoi et comment évaluer sans juger permet de poser les bases d'une analyse constructive et donc d'un apprentissage.
Libérez-vous des suppositions les plus néfastes
Nous passons notre vie à faire des suppositions, à construire des hypothèses. Mais faire des supposition, c'est aussi prêter des intentions aux autres. C'est prendre le risque de les enfermer, et de s'enfermer soi-même dans des cases.
Gérer ses émotions avec les colonnes de Beck
Gérer ses émotions, c'est être capable de faire la différence entre celles qui sont justes et celles qui présentent une distorsion, pour y apporter la correction nécessaire. Il existe un outil, une méthode, qui permet de réapprendre à nous situer au juste niveau.