L’instant présent est un concept qui résonne profondément dans notre société moderne. Il suffit de voir le nombre d’articles sur ce sujet pour s’en rendre compte.
Alors que nous sommes constamment sollicités par des distractions et des préoccupations futures, s’ancrer dans le moment actuel semble être devenu un véritable défi.
Mais pourquoi sommes nous si nombreux à chercher à embrasser cette philosophie, qu’elle soit nommée instant présent ou pleine conscience ? Quels bénéfices pouvons-nous en tirer et quelles sont les éventuelles embûches ?
Dans cet article, je vous propose de plonger dans les avantages et les pièges de l’instant présent.
Les bienfaits de l’instant présent
L’un des principaux attraits de l’instant présent est sa capacité à réduire le stress. En effet, notre esprit, souvent encombré de préoccupations futures ou de regrets passés, génère des niveaux d’anxiété qui peuvent être écrasants. En choisissant de se recentrer sur le moment actuel, on parvient à mettre de côté ces préoccupations. Ainsi, nous offrons une pause bienvenue à notre cerveau. Cette pratique a le potentiel de diminuer les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. Ce qui procure une sensation de calme et de sérénité.
Par ailleurs, dans un monde où les distractions sont omniprésentes, l’instant présent offre une opportunité d’améliorer la concentration. Les notifications constantes, les sollicitations extérieures et même nos propres pensées vagabondes peuvent fragmenter notre attention. En cultivant la pleine conscience, on développe une capacité accrue à se concentrer sur une tâche donnée. Ce qui se traduit par une meilleure productivité et une satisfaction personnelle renforcée.
Enfin, se focaliser sur l’instant présent augmente notre satisfaction de vie. En effet, dans la course effrénée de la vie quotidienne, nous oublions souvent de savourer les petits moments, de ressentir la brise sur notre visage ou d’apprécier un bon repas. En prenant le temps d’apprécier ces instants, nous cultivons une gratitude pour les expériences quotidiennes, ce qui enrichit notre existence.
Le revers de l’instant présent
Cependant, se focaliser sur l’instant présent, vouloir être toujours en pleine conscience n’a pas que de bons côtés.
En premier lieu, se focaliser exclusivement sur l’instant présent peut nous conduire à négliger la planification. Si vivre le moment présent offre une évasion temporaire des soucis de la vie, il est crucial de préparer l’avenir. Qu’il s’agisse de finances, de carrière ou de relations avec ses proches, une vision à court terme peut entraîner des surprises désagréables à long terme.
De plus, l’instant présent, s’il est mal compris, peut devenir un moyen d’évitement. Si la pleine conscience est une technique puissante pour gérer le stress et l’anxiété, elle ne doit pas être utilisée comme un refuge pour éviter de traiter des problèmes sous-jacents ou des traumatismes passés. Sans une introspection et un traitement appropriés, ces problèmes peuvent ressurgir avec une force accrue. Et c’est là où nous, sophrologues, avons un rôle important à jouer. Si nous apportons les techniques, il est aussi de notre responsabilité d’en enseigner les limites et d’alerter sur les conséquences.
Enfin, bien que l’instant présent nous invite à nous déconnecter du passé, il est essentiel de ne pas oublier les leçons qu’il renferme. Notre passé est une source inestimable d’enseignements. En évitant de réfléchir à nos actions et décisions antérieures, nous risquons de manquer des opportunités d’apprentissage et de croissance.
Conclusion
Dans un article précédent, nous avions déjà abordé la difficulté du concept même de l’instant présent.
Aujourd’hui, nous avons vu à quel point ce concept est riche et nuancé. Ses avantages, tels que la réduction du stress, l’amélioration de la concentration et une satisfaction de vie accrue, sont indéniables. Cependant, une focalisation excessive sur le présent sans considération pour le passé ou l’avenir peut avoir des conséquences imprévues. Comme pour tout dans la vie, l’équilibre est essentiel.
En combinant la pleine conscience avec une réflexion constructive et une planification judicieuse, nous pouvons tous aspirer à une vie équilibrée et épanouissante.
