Les séances individuelles de sophrologie vous offrent un temps pour travailler sur ce qui pèse dans votre quotidien. Vous avez du mal à relâcher la pression, vos pensées continuent lorsque vous vous couchez, ou une période difficile fragilise votre confiance ? Nous partons de ce que vous vivez, avec des exercices de respiration, de détente corporelle et de visualisation.
Je suis Sabine PERNET, sophrologue. Je vous reçois au cabinet à La Couture, entre Béthune et La Bassée, ou en visioconférence.
Un accompagnement qui part de votre quotidien
En séance individuelle, vous pouvez aborder votre demande dans un cadre confidentiel. Vous n’avez pas besoin d’avoir tout compris ni de savoir exactement par où commencer : notre premier échange sert à préciser ce qui vous amène et ce que vous aimeriez voir évoluer.
Les séances sont préparées pour vous, puis ajustées en fonction de votre ressenti. Ce qui compte, c’est aussi de trouver des exercices que vous pourrez reprendre dans les situations qui vous mettent en difficulté.
Pour quelles difficultés consulter ?
Stress et surcharge
Vous avez du mal à décrocher, même lorsque la journée est terminée. Les choses à faire restent dans un coin de votre tête et, malgré la fatigue, vous n’arrivez pas à relâcher la pression. En séance, nous travaillons sur les tensions corporelles et la respiration, afin de trouver des exercices que vous pourrez reprendre lorsque vous vous sentez débordée.
Sommeil
Le soir, votre corps est fatigué, mais vos pensées continuent. Vous repassez la journée ou anticipez déjà celle du lendemain, alors que vous aimeriez simplement vous reposer. Nous explorons des exercices de détente pour préparer ce passage vers le repos, en tenant compte de vos habitudes et des difficultés que vous rencontrez.
Émotions
Vous aimeriez mieux traverser les moments où tout déborde. Une remarque, une contrariété ou une accumulation de petites tensions peut parfois vous toucher plus que vous ne l’auriez souhaité. La séance vous permet de prendre le temps de reconnaître ce qui se passe en vous, puis d’expérimenter des façons de vous apaiser sans chercher à supprimer vos émotions.
Confiance en soi
Vous doutez beaucoup de vous, notamment dans certaines situations. Prendre la parole, faire un choix ou affronter un changement peut devenir éprouvant lorsque vous craignez de ne pas être à la hauteur. Nous travaillons à partir de ces situations concrètes pour vous aider à reconnaître vos ressources et à vous préparer avec davantage de confiance.
J’accompagne également d’autres demandes, notamment autour de la préparation sportive, de la grossesse ou du vécu de la douleur en complément du suivi médical.
Vous hésitez sur la pertinence de la sophrologie dans votre situation ? Nous pouvons en parler lors d’un premier contact.
Comment se passe votre première séance ?
Prévoyez 1 h 45 à 2 h pour cette première rencontre. Nous prenons le temps d’échanger sur vos besoins et vos attentes, puis de définir une direction de travail. Je vous présente les principes de la sophrologie et vous propose une première pratique pour découvrir concrètement la méthode.
Votre ressenti nous aide ensuite à envisager la suite. Il ne s’agit pas de réussir un exercice : cette découverte permet de voir comment vous vivez la pratique et quels ajustements vous seraient utiles.
Rappel :
Des séances individuelles de sophrologie adaptées au fil du suivi
Les rencontres suivantes durent une heure. Le programme évolue en fonction de vos retours, avec un point plus complet toutes les cinq séances pour revoir vos objectifs et les adaptations nécessaires.
Entre les rendez-vous, la régularité de la pratique compte. Nous regardons donc comment reprendre les exercices dans votre quotidien, sans en faire une contrainte déconnectée de votre réalité. Après les cinq premières séances, des enregistrements des séances suivantes peuvent être proposés, si vous le souhaitez.
Au cabinet à La Couture ou en visioconférence
Le cabinet se situe au 922 rue des Chavattes, 62136 La Couture, entre Béthune et La Bassée. Les rendez-vous sont possibles du lundi au vendredi, de 9 h à 19 h, et le samedi, de 9 h à 17 h, selon les disponibilités.
Sabine PERNET ⎮ Sophrologue Béthune - La Bassée
E-mail: contact@relaxationdynamique.fr
Uniquement sur rendez-vous.
| Lundi | 09:00 - 19:00 |
| Mardi | 09:00 - 19:00 |
| Mercredi | 09:00 - 19:00 |
| Jeudi | 09:00 - 19:00 |
| Vendredi | 09:00 - 19:00 |
| Samedi | 09:00 - 17:00 |
Visioconférence
Les séances de sophrologie en visioconférence s’adaptent à vos besoins et à votre nouveau rythme de vie, sans rien changer au contenu.
Si vous préférez pratiquer chez vous, découvrez les séances de sophrologie en visioconférence.
Tarifs et remboursement
Première séance : 75 € — prévoir 1 h 45 à 2 h.
Séances suivantes : 60 € — 1 heure.
Uniquement sur rendez-vous
Une note d'honoraires est établie toutes les cinq séances. Avant de prévoir une prise en charge, vérifiez les garanties et justificatifs demandés par votre contrat : le remboursement dépend de votre mutuelle.
Vous pouvez consulter les informations sur la prise en charge de la sophrologie par les mutuelles.
Le cadre de l'accompagnement : je ne pose pas de diagnostic et n'interviens pas dans vos traitements. Les séances ne remplacent pas un suivi médical ou psychologique. Si votre demande dépasse mes compétences, je vous oriente vers un professionnel adapté.
Prendre un premier rendez-vous
Vous souhaitez commencer ou vérifier si cet accompagnement correspond à votre demande ? Contactez-moi au 06 18 56 76 98. Ce premier échange permet de parler de votre besoin et de préparer votre venue.