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Sport ou relaxation : faut-il vraiment choisir ?

Sport ou relaxation ?Pourquoi faire de la relaxation si je peux faire du sport ? Cela me relaxe tout autant !

Le sport, ou simplement l’activité physique, est souvent assimilée, à juste titre, à un excellent moyen de se défouler et d’évacuer le stress.

Pourquoi vouloir lui adjoindre une activité de « relaxation » ? N’est-ce pas faire double emploi ?

Cette question, vous êtes nombreux à nous la poser au cours des salons ou forums auxquels participent des sophrologues. A cette vision, qui restreint la sophrologie au seul domaine de la relaxation , il n’existe pas de réponse unique.

Je vous propose donc de faire le tour des situations les plus communes et nous verrons que la sophrologie apporte bien plus aux sportifs qu’une simple séance de relaxation.

Sport : le corps et l’esprit.

Les vertus indiscutables du sport sur la santé sont connues depuis l’antiquité. On ne présente plus, cette citation dont seule la fin est bien connue :

Orandum est, ut sit mens sana in corpore sano – La dixième Satire de Juvénal

La traduction littérale est « il faut prier afin d’obtenir un esprit sain dans un corps sain ». Sans vouloir rentrer dans des considérations philosophiques, il ne faut pas prendre la notion de « prier » au sens actuel du terme.

Ici, ce qu’il faut retenir tient dans le fait que, déjà, il n’était pas concevable de séparer le corps et l’esprit, le sport du mental.

Cette maxime nous engage donc à cultiver aussi bien le moral que le physique, les études ou le travail que le sport.

Des pratiques différentes pour des résultats différents.

Que vous fassiez du sport de façon occasionnelle ou intensive, les résultats sur votre stress seront différents.

Sportifs occasionnels, un bon match, un entrainement intensif, un effort un peu poussé, vont vous permettre de libérer votre énergie, de vous défouler. Ces séances libèrent des hormones comme la dopamine, qui vous donne l’impression d’être moins fatiguée, ou l’endorphine et la sensation de bien-être qu’elle procure.

L’inconvénient, est que tout cela reste très limité dans le temps. Si vous rentrez avec l’impression de vous être lavé l’esprit, cette impression disparaît assez rapidement et le stress revient.

Par ailleurs, à moins de travailler dans une société liée au domaine du sport ou dans certaines société aux codes souples, difficile de reprendre l’entrainement au bureau, en pleine journée, quand la pression monte !

Sportifs habitué à la compétition ou même sportifs de haut niveau, vous savez que le stress, le trac, la peur et l’anxiété font partie du quotidien du compétiteur.

Dans le sport comme dans tous les domaines, la recherche de la performance et la prise de risque pour l’atteindre impliquent la peur sous différentes formes : la peur de l’échec, la peur de l’adversaire, la peur de la blessure ou du danger de la pratique même de votre sport (sports extrêmes, sports automobiles…).

Une peur à laquelle s’additionne la pression du club, de l’entraineur, de la famille et, pour les plus chanceux, du sponsor.

Sport et relaxation : la complémentarité.

Quelque soit votre profile, la sophrologie vient compléter la pratique d’un sport. Au travers de ses différentes techniques, elle apporte des compléments à chaque profil de sportif qui dépassent la simple pratique de la relaxation.

A tous, la sophrologie propose des outils de préparation mentale, de visualisation et de perception de son corps propres à développer la pratique sportive par l’acquisition du geste juste et des réflexes.

Au sportif qui n’est pas confronté à la compétition, la sophrologie permet d’acquérir des techniques utilisables dans la vie courante, à la maison ou au bureau. Elle permet de prolonger ou retrouver ces bienfaits du sports sur l’esprit mais n’en procure pas les aspects physiques.

Pour celui qui pratique le sport à haut niveau, la sophrologie comme la méditation, permettent de dépasser le talent et l’habileté technique en apportant une gestion efficace du stress et des émotions. C’est en le libérant de ces freins que le sportif peut donner tout son potentiel, rester concentré et motivé sur la pratique de son sport.

Sport et sophrologie sont donc complémentaires. Il n’est pas question de choisir mais bien d’associer. Comme nous l’avions vu dans un article précédent, la sophrologie est utilisée dans le domaine du sport depuis 1967 et les dernières compétitions internationales nous montrent que cela porte ses fruits.

Maintenant, si vous n’êtes pas sportifs… rassurez-vous, cela fonctionne aussi pour vous. Venez participer à une séance de groupe, vous le constaterez par vous même !

Par |2018-04-29T14:10:06+00:0027/10/2014|Sport|

14 Comments

  1. Olivier Lemée 28 octobre 2014 à 9 h 24 min

    Bonjour, une séance de sophrologie est-elle obligatoirement réalisée en groupe ou accompagnée ? Ou est-ce assez accessible par tous pour être pratiqué en autonome (ex: à la fin ou au début d’une séance de sport) ? Développeur d’un concept de coaching sportif à distance accessible à tous sans devenir expert du sport, je me demande si la sophrologie permettrait pour le pratiquant de profiter d’une réduction du stress plus complète dans le cadre d’une séance d’entraînement. Et donc constituerait un bon complément pour la sport de remise en forme.

  2. Marie Desruelles 27 octobre 2014 à 20 h 03 min

    cela va dans le sens aussi

  3. Marie Desruelles 27 octobre 2014 à 20 h 01 min

    Non sabine je suis ok, c’est à cette phrase que je réponds : . »la sophrologie propose des outils de préparation mentale, de visualisation et de perception de son corps propres à développer la pratique sportive par l’acquisition du geste juste et des réflexes »

  4. Sabine Pernet
    Sabine Pernet 27 octobre 2014 à 16 h 35 min

    Marie, c’est à moi que vous répondez ? C’est bien ce que j’essaye d’expliquer !

  5. Nathalie Vallet Sophrologue
    Nathalie Vallet Sophrologue 27 octobre 2014 à 16 h 14 min

    Je suis d’accord avec Shaolin Mousse Baguashaolin, si nous cessions de mettre les choses dans des cases séparées et que nous commencions à percevoir ce qu’apporte de bon et de pertinent, le fait de ne pas choisir justement comme l’explique très bien Sabine dans cet article!

  6. Marie Desruelles 27 octobre 2014 à 15 h 32 min

    La sophrologie n’est pas que ce que vous décrivez , elle va même plus loin…, ! Beaucoup plus loin

  7. Shaolin Mousse Baguashaolin 27 octobre 2014 à 13 h 32 min

    JE NE PRATIQUE PAS LA SOPHROLOGIE mais plutôt la méditation de pleine conscience ou par visualisation adaptée à ma pratique martiale, mais j’adhère complètement à ce bel article. Pourquoi les occidentaux ont trop souvent tendance à vouloir séparer corps et esprit alors que les deux sont liés… »la sophrologie propose des outils de préparation mentale, de visualisation et de perception de son corps propres à développer la pratique sportive par l’acquisition du geste juste et des réflexes »

  8. Marie Desruelles 27 octobre 2014 à 12 h 41 min

    Encore sur groupon ce matinal ‘: sophro relaxation n’est rien d’autre que de la relaxation mais comment le client va t il s’y retrouver? En plus elle dit gérer les phobies!!. Le sport et la sophrologie sont complémentaires tout est dans le mouvement et le mouvement c’est la vie

  9. Celine Cécé
    Celine Cécé 27 octobre 2014 à 11 h 32 min

    c’est très bien d’allier les deux

  10. Sabine Pernet
    Sabine Pernet 27 octobre 2014 à 9 h 35 min

    Claudie LE Lay, cet article tourne sur Facebook depuis 1 an ou 2, je l’ai lu. En fait, depuis Pékin, la plus part de nos sportifs qui participent aux JO (été ou hivers) font appels à un sophrologue. Je sais qu’il y a dans ce groupe d’autres sophrologues qui travaillent régulièrement avec des sportifs et, moi même, j’ai eu une expérience très intéressante avec une jeune joueuse de tennis classée.

  11. Gaëtan Raimondi Sophrologue
    Gaëtan Raimondi Sophrologue 27 octobre 2014 à 9 h 30 min

    oh!oui ! comme dit si bien Christophe André la sophrologie permet de calmer les états d’âme envahissants de notre quotidien! 😉

  12. Sabine Pernet
    Sabine Pernet 27 octobre 2014 à 9 h 24 min

    Bonjour Claudie LE Lay, c’est exactement la conclusion de l’article. Le problème que j’essaye de soulever est que la sophrologie est trop souvent ramenée à la relaxation. C’est la seule facette « saillante » de notre métier. Peut-être aussi la plus facile à partager… mais nous pouvons apporter beaucoup plus que cela.

  13. Claudie LE Lay 27 octobre 2014 à 9 h 32 min

    Oui tout à fait. Je pense vraiment qu il s agit plus de sophrologie « pure’ que de relaxation. Nombreux sont les sportifs de hauts niveaux qui utilisent la sophrologie en tous les cas ils en parlent assez facilement Yannick Noah en parle librement, il avait pour les connaisseurs un geste signal,pendant ses matchs. Il faudrait que je retrouve l article..

  14. Claudie LE Lay 27 octobre 2014 à 9 h 21 min

    Par expérience, nous n avons pas à choisir, sport et relaxation _ sophrologie sont complémentaires… Et nécessaire… Alliance entre le corps et l esprit..

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