Sophrologie pour la charge mentale des femmes près de Béthune

Quand la charge mentale devient un second travail, le corps et le mental saturent

Vous gérez, anticipez, organisez… Mais trop souvent, vous le faites sans pause intérieure. Lorsque la charge mentale s’installe, elle ne reste pas “dans la tête”. Elle se traduit aussi par une tension constante, une fatigue nerveuse et une difficulté à déconnecter.

• Vous pensez à tout, tout le temps : agenda, logistique, imprévus, responsabilités
• La sensation de porter plus que votre part, sans pouvoir vraiment souffler vous poursuit
• Vous vous sentez irritable, à fleur de peau, plus réactive que d’habitude
• Dès que vous vous arrêtez, même quelques minutes, vous culpabilisez
• Vous dormez, mais vous récupérez moins bien, comme si le cerveau restait allumé

Ce que la sophrologie apporte face à la charge mentale

La sophrologie est une approche psycho-corporelle. Elle mobilise la respiration, le relâchement et l’attention pour réguler l’activation physiologique et recréer des espaces de récupération. L’objectif est pragmatique : vous aider à retrouver du calme, du recul et des outils simples à utiliser dans un quotidien chargé.

• Respiration guidée : pour réduire la pression interne et ralentir le flux mental
• Relâchement corporel : pour diminuer les tensions accumulées dans la journée
• Attention guidée : pour sortir du pilotage automatique et revenir à l’essentiel
• Visualisation : pour soutenir la déconnexion et restaurer une sensation de sécurité intérieure
• Outils courts : pour installer des micro-pauses réalistes (2 à 5 minutes)

Note : la sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle peut s’inscrire en complément, dans une démarche structurée, notamment lorsque la surcharge dure dans le temps.

Déroulé d’une séance en cabinet

• Cadrage (10 min) : votre contexte, ce qui pèse, vos déclencheurs, votre objectif prioritaire
• Pratique guidée (40–45 min) : exercices ciblés selon votre réalité (charge mentale, hyper-sollicitation, déconnexion)
• Plan d’autonomie (10 min) : un exercice simple (2–5 min) à reproduire entre les séances

Résultats observables (sans promesse automatique)

• Un retour au calme plus accessible, même sur de courtes pauses
• Moins de ruminations en fin de journée et davantage de déconnexion
• Une baisse de la réactivité émotionnelle, plus de recul face aux imprévus
• Une récupération perçue plus stable (détente, sommeil, énergie)
• Une sensation de reprendre la main sur vos réactions et vos limites

Tarifs et informations pratiques

• Durée : 1h00 à 1h30 (première séance)
• Tarif : 65 €
• Adresse : 922 rue des Chavattes – 62136 LA COUTURE
• Accès / stationnement : En face du cabinet
• Paiement : Liquide / CB
• Mutuelle : selon contrat

Questions fréquentes

En combien de séances ?
Selon votre niveau de surcharge et l’objectif, un premier cycle de 4 à 5 séances permet souvent d’évaluer la progression, puis d’ajuster.

Et si je n’ai pas le temps de pratiquer entre les séances ?
Les outils proposés sont courts (2 à 5 minutes) et conçus pour s’intégrer au réel. L’objectif n’est pas d’en faire plus, mais de mieux récupérer.

Dois-je “parler beaucoup” ?
Non. L’échange sert à cadrer. Le cœur de la séance reste la pratique guidée.

Prendre rendez-vous

Vous pouvez choisir de retrouver un espace de calme, avec des outils concrets et réutilisables dans un quotidien chargé.