Conscience de soi : plongez au cœur de vous-même

La conscience de soi est une clé précieuse pour retrouver l’équilibre psychologique et gérer le stress. En effet, être réceptif à ses émotions, se questionner sur leurs origines et remettre en question les normes sociales qui les entourent, nous aide à développer une compréhension émotionnelle plus approfondie et éclairée.

Dans la vision de Hegel, la conscience de soi est un savoir de soi qui s’exprime par : « je suis je ». La conscience de soi est donc le moment de la prise de conscience de l’identité de soi à soi.

Mais, rassurez-vous, nous allons aborder les choses de façon beaucoup plus simple.

En effet, dans cet article, je vous propose d’aborder la conscience de soi au travers de 3 niveaux qui se distinguent par leurs fonctions :

• Au premier niveau, où nous appréhendons nos sentiments, les acceptant sans jugement pour mieux comprendre notre réactivité émotionnelle.
• Le deuxième niveau qui nous incite à nous questionner sur les raisons profondes de nos émotions. Il développe une curiosité bienveillante envers nos sentiments.
• Enfin, au troisième niveau, nous remettons en question notre perception des émotions. Nous considérons le fait de les ressentir comme un succès ou un échec.

Cette exploration approfondie de la conscience de soi nous offre une meilleure connaissance de nous-mêmes. De même, elle nous permet de faire face aux défis avec résilience et de cultiver un bien-être émotionnel durable.

Je vous invite à plonger avec moi dans cette quête de conscience de soi. À découvrir comment cette approche peut vous aider à ouvrir la porte à une vie plus épanouissante et équilibrée.

Niveau 1 de la conscience de soi : l’appréhension de ses sentiments

L’appréhension de ses sentiments, c’est à dire la prise de conscience qu’ils sont là, représente le premier niveau de la conscience de soi. C’est une étape essentielle pour commencer son voyage vers une compréhension émotionnelle plus profonde et pour développer une meilleure gestion du stress.

Par exemple, chaque jour, nous sommes confrontés à un large éventail d’émotions et de stress. Cependant, nous prenons rarement le temps de nous arrêter et de noius connecter véritablement à ces émotions.

Pour commencer, nous pouvons aménager des moments de réflexion paisibles chaque soir. Ces instants de calme, permettent de revivre mentalement les événements de la journée. Mais aussi de se poser des questions sur ce nous avons ressenti à différents moments. Par exemple, se demander : « Comment me suis-je sentie quand j’ai eu une interaction difficile avec un collègue au travail ? » ou « Qu’est-ce qui a provoqué cette bouffée de colère lorsque mon (ex)conjoint a exprimé une certaine demande ? »

Un autre exemple concret est lorsque nous nous sentons fatiguées et submergées par les tâches à la maison et au travail. Au lieu de simplement ignorer cette émotion ou de la balayer d’un revers de main, nous pouvons nous asseoir quelques instants et reconnaître : « Je me sens épuisée et stressée par le trop-plein de responsabilités. » Cette simple prise de conscience nous permet d’être plus à l’écoute de nos besoins émotionnels et de reconnaître l’importance de prendre du temps pour nous-même.

C’est là l’essence du premier niveau de conscience de soi : se rendre compte de ses émotions sans les juger. En étant réceptif à vos sentiments, vous pouvez commencer à mieux comprendre vos réactions émotionnelles. À prendre des mesures pour y faire face de manière plus constructive.

Ainsi, En suivant cet exemple, non seulement vous gérez mieux votre stress. Mais aussi vous adoptez un meilleur équilibre émotionnel entre vie professionnelle et vie personnelle.

Niveau 2 : La capacité à se demander pourquoi nous ressentons certaines émotions

Au deuxième niveau de la conscience de soi, nous plongeons plus profondément dans notre monde émotionnel en nous posant la question essentielle : « Pourquoi ressentons-nous certaines émotions ?« 

Inspirée par l’ouvrage « L’Estime de soi : S’aimer pour mieux vivre avec les autres » de Christophe André, cette étape nous invite à développer une curiosité bienveillante envers nos émotions et à chercher les déclencheurs sous-jacents.

Dit autrement, elle est une opportunité de découvrir les racines de nos émotions. De mieux comprendre ce qui influencent nos réactions émotionnelles.

Par exemple, si je me sent anxieuse avant une réunion, je peux prendre quelques instants pour me questionner sur la source de cette anxiété. Ainsi, je découvrirai que cela provient de ma peur de ne pas être à la hauteur. De mon inquiétude concernant le jugement des autres.

En vous interrogeant sur les raisons profondes de vos émotions, vous commencez à dénouer les liens qui les sous-tendent. Cette prise de conscience est puissante. En effet, elle permet de s’attaquer aux problèmes sous-jacents plutôt qu’à traiter uniquement les symptômes émotionnels. De plus, cela ouvre la voie à la découverte de nouvelles facettes de votre personnalité et de vos besoins émotionnels.

Afin de développer cette capacité, vous pouvez vous adonner régulièrement à la méditation et à l’auto-réflexion. Ces moments d’introspection permettent de se connecter avec ses émotions les plus profondes. De les explorer avec compassion et ouverture d’esprit. La méditation de pleine conscience, en particulier, permet de développer une attention bienveillante envers vos émotions, sans les juger ni les éviter.

En résumé, le deuxième niveau de la conscience de soi vous offre l’occasion de plonger plus profondément dans votre monde émotionnel. De vous demander pourquoi vous ressentez certaines émotions. D’adopter une attitude curieuse et bienveillante. De découvrir les racines de vos émotions et de commencer à développer une compréhension émotionnelle plus approfondie et éclairée. Bref, de mieux faire face aux défis de sa vie et de vous épanouir dans votre chemin de croissance personnelle.

Niveau 3 : Pourquoi nous considérons le fait de ressentir cette émotion comme un succès ou un échec ?

Au troisième niveau de la conscience de soi, nous remettons en question notre perception des émotions en les considérant comme des succès ou des échecs. Ce niveau nous invite à nous libérer du poids du jugement et à embrasser nos émotions avec bienveillance.

Nous avons tous tendance à nous juger sévèrement lorsque nous ressentons des émotions négatives. Nous pensons devoir toujours être calme et joyeux, dans le bonheur constant. Cependant, nous savons que ces attentes irréalistes causent encore plus de stress.

En explorant ce niveau, vous pouvez vous demander : « Pourquoi je me sens ainsi lorsque je ressens de la colère ou de la tristesse ? » En développant une attitude bienveillante envers vous-même, vous découvrez que ressentir des émotions n’est pas un échec. Au contraire, c’est une part normale de la vie humaine.

Qui n’a jamais ressenti de la colère envers un(e) collègue ? Au lieu de se juger sévèrement, questionnez-vous : « Pourquoi ai-je ressenti de la colère ? Quels besoins ou valeurs ont été transgressés ? » En répondant à ces questions, vous découvrirez vos besoins, comme de se sentir respectée et valorisée dans son environnement professionnel.

Ce niveau nous invite également à remettre en question les normes sociales qui influencent notre perception émotionnelle. Trop souvent nous avons intériorisé l’idée que la tristesse est une faiblesse. Réaliser qu’accepter ses émotions avec bienveillance vous permettra de mieux les gérer.

En conclusion, le troisième niveau de la conscience de soi nous encourage à remettre en question notre perception émotionnelle et à nous libérer du jugement. Il nous apprend à accepter nos émotions comme une partie normale de la vie. Mais aussi à cultiver une attitude bienveillante envers nous-même. Cette approche nous permet de mieux gérer notre stress et de nous concentrer sur notre équilibre psychologique.