Comment s’aligner avec le monde quand le rythme s’accélère, que le stress monte et que le lien au vivant s’efface ? Voilà le cœur de l’ouvrage S’aligner avec le monde, coécrit par Anne-Laure Mahé et Pascale Marbot. À travers une approche [...]
Et si tourner la page ne voulait pas dire oublier, mais comprendre et se libérer ? Découvrez les clés pour avancer, sans fuir ce qui a été.
Développer sa maturité émotionnelle, c’est apprendre à mieux vivre ses émotions, à prendre du recul et à agir en accord avec ses valeurs. En tant que sophrologue, je vous propose un accompagnement concret et progressif, fondé sur des techniques simples et efficaces : respiration, visualisation, écoute corporelle. Chaque séance est personnalisée selon vos besoins et vos objectifs. Vous avancez à votre rythme, dans un cadre bienveillant et sécurisé. Ce cheminement vous permet de mieux comprendre vos émotions, de gagner en stabilité intérieure et de vous reconnecter à ce qui compte vraiment. Vous souhaitez aller plus loin ? Prenons rendez-vous pour en parler.
Quand l’énergie manque, une chose peut tout changer : vos croyances. Intimes, profondes, souvent inconscientes, elles donnent sens et direction à vos journées. Découvrez comment elles peuvent devenir vos plus fidèles alliées.
Couper le cordon ne signifie pas rompre un lien, mais se libérer des dépendances affectives ou matérielles qui freinent notre évolution. Cet article explore les différents contextes où ce besoin d’autonomie s’exprime : relations parentales, amoureuses ou professionnelles. Il propose une réflexion sur les mécanismes inconscients de loyauté et de peur, ainsi que des pistes concrètes pour poser ses limites, affirmer ses besoins et renforcer sa confiance en soi. Grâce à une approche bienveillante et structurée, il invite chacun à transformer ses liens sans les renier, et à avancer vers une relation plus mature et équilibrée. Un guide essentiel pour toute personne en quête de liberté intérieure et d’alignement personnel.
Les relations toxiques s’installent souvent sans bruit, minant l’estime de soi, brouillant les émotions et générant un mal-être profond. Cet article propose des repères clairs pour reconnaître ces dynamiques délétères, qu’elles soient amoureuses, familiales ou professionnelles. Il explore les mécanismes psychologiques à l’œuvre, comme la dépendance affective ou le gaslighting, et propose des pistes concrètes pour retrouver son pouvoir intérieur : écouter son corps, poser ses limites, reconstruire sa sécurité émotionnelle. Grâce à des outils issus de la sophrologie et du développement personnel, il est possible de se libérer en conscience et de prévenir la répétition de tels schémas. Une invitation à reprendre sa place, avec lucidité et douceur.
Vivre l’instant présent n’est pas un luxe, mais une compétence essentielle pour réduire le stress et améliorer son bien-être. Cet article vous propose une méthode simple, brève et scientifiquement validée : accorder chaque jour 30 secondes d’attention à une sensation sensorielle (vue, toucher, son, goût, odeur). Ce micro-exercice, facile à intégrer dans la routine quotidienne, interrompt les boucles mentales anxieuses et stimule les zones du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle. Soutenu par les travaux de Jon Kabat-Zinn, Judson Brewer ou encore Christophe André, il agit comme une véritable hygiène mentale. Adaptée à la sophrologie comme au quotidien, cette pratique favorise l’ancrage, la gratitude et la stabilité intérieure. L’article propose également une bibliographie en français pour approfondir la pleine conscience et la psychologie positive. Une approche accessible pour retrouver clarté et sérénité, dès aujourd’hui.
Redonner du sens à sa vie est une quête essentielle. Beaucoup ressentent un vide, une perte de motivation ou un décalage entre leurs actions et leurs aspirations profondes. Ce sentiment de flottement s’amplifie face aux pressions sociales et aux injonctions [...]
La perte de sens est une expérience troublante. Elle peut survenir après un changement brutal ou s’installer lentement, au fil du temps. Quand tout semble flou et que chaque action perd son importance, il devient difficile d’avancer sereinement. Pourtant, cette [...]
L'autocompassion est une pratique essentielle dans un monde où la performance et l'exigence semblent régner en maîtres. Pourtant, beaucoup d'entre nous sont plus prompts à l'autocritique qu'à la bienveillance envers soi-même. Cultiver cette capacité à se traiter avec douceur peut [...]
