Zen au bac de Gilles Diederichs et probablement LE livre incontournable pour tous celles et ceux qui ont un adolescent qui se prépare au bac.
Plutôt que d’un livre, il faut parler d’un livret. Un petit fascicule d’une cinquantaine de pages qui se glisse partout et construit autour de deux idées qui ont fait leurs preuves :
En premier lieu : pas de bla-bla ! Ici, on va directement à l’essentiel.
Deuxièmement, un livre bourré d’exercices qui alternent respiration, massage et relaxation.
Bref, à défaut de faire accompagner votre ado par un sophrologue, vous trouverez dans de livre un véritable concentré d’énergie pour accompagner votre ado jusqu’au jour de l’épreuve
Zen au Bac par l’éditeur :
À quelques semaines de l’examen crucial, déjà vous ne dormez plus. Une indicible appréhension s’infiltre dans vos nuits et ternit vos journées.
Futur bachelier, voici un petit livre astucieux pour lutter contre la méchante angoisse. Cet ouvrage pratique se propose d’évacuer le stress et les tensions nerveuses par des séances de détente et de relaxation. Vous rêvez d’échapper un instant à votre bulle de labeur, mais vous ne savez pas comment vous y prendre ? Respirez, fermez les yeux, décompressez… et laissez-vous guider.
Les séances sont agrémentées d’illustrations ludiques et didactiques.Il vous suffira de glaner au hasard des envies… et des tourments : respiration, massage, relaxation.
À consulter tout au long des révisions ou juste avant l’ultime épreuve.
Pourquoi j’aime ce livre ?
Gilles Diederichs nous avait habitués à des livres à destination des plus petits. Notamment, « comptines de relaxation », « 35 activités pour gérer colères et caprices » ou encore le récent « Petit livre de – Méditation et relaxation pour mon enfant« .
Ici, il a su s’adapter à un public plus âgé et aux problématiques particulières de l’épreuve de baccalauréats.
Ainsi, le livre se compose de 7 chapitres :
- Prélude à la détente, qui apportera les bases de la respiration, de l’automassage et de la relaxation
- Du Punch ! Comme son nom l’indique, il aidera à canaliser efficacement son énergie.
- Sachons chasser le stress… tout est dit !
- Être positif, c’est être constructif : parce que l’esprit est tout aussi important que le physique.
- Les clefs de la réussite (que je vous laisse découvrir).
- Une pause s’impose, ou comment recharger les batteries en cours de route.
- Sachons chasser le stress… des parents ! Probablement l’un des chapitres les plus importants.
J’aime « Zen au bac » pour son côté pratique et diversifié. Chacun y trouvera des exercices à son goût et pourra se créer une routine journalière personnalisée. Et vous savez combien ce rituel peut être important et bénéfique !
L’approche proposée étant très proche de celle que je mets en œuvre lors de mes stages de préparation au bac « FoGeRe », je propose souvent « Zen au bac » aux participants. Les retours sont toujours très positifs. Pour eux, comme pour leurs parents qui, bien souvent, sont ceux qui en ont le plus besoin.
Bibliographie :
Zen au Bac – Gilles Diederichs
- Poche: 48 pages
- Editeur : Rue des écoles (3 mai 2010)
- ISBN-10: 284431824X
