Sophrologie pour le surmenage au travail près de Béthune

Stress au Travail : Consultations individuelles à quelques minutes de Béthune, La Bassée et La Gorgue.

Des techniques concrètes pour réduire la pression, retrouver du calme et améliorer votre capacité à récupérer.

🕒 Durée : de 1h00 à 1h30 – 📅 RDV rapide

Quand le surmenage s’installe, le corps finit par tirer la sonnette d’alarme

Lorsque le rythme devient trop élevé trop longtemps, vous ne récupérez plus vraiment. Et progressivement, le mental reste “branché”, même quand tout est censé être terminé. À la longue, cela abîme la concentration, la qualité de présence et la capacité à déconnecter.

• Vous enchaînez sans pause, avec une sensation d’urgence permanente
• Vous ruminez le soir, en rejouant la journée ou en anticipant la suivante
• Vous vous sentez tendu(e), irritable, facilement débordé(e)
• Vous déconnectez moins bien le week-end, comme si le cerveau refusait de s’éteindre
• Vous avez l’impression de devoir tout contrôler pour continuer à tenir

Ce que la sophrologie apporte face au surmenage

La sophrologie est une approche psycho-corporelle. Elle mobilise la respiration, le relâchement et l’attention pour réguler l’activation physiologique et restaurer une forme de stabilité, quand le système est saturé.

• Respiration guidée : pour réduire la tension et ralentir l’emballement
• Détente corporelle : pour sortir progressivement du mode “urgence”
• Visualisation : pour renforcer la prise de recul et la sécurité intérieure
• Outils courts : pour retrouver des appuis concrets entre les séances

Note : la sophrologie ne remplace pas un suivi médical ou psychologique. Elle peut s’inscrire en complément, dans une démarche structurée et pragmatique.

Déroulé d’une séance en cabinet

• Cadrage (10 min) : contexte, déclencheurs, objectif prioritaire et contraintes
• Pratique guidée (40–45 min) : exercices adaptés à votre rythme et à votre situation professionnelle
• Plan d’autonomie (10 min) : un exercice simple (2–5 min) à reproduire entre les séances

Résultats observables

• Retour au calme plus rapide après un déclencheur
• Moins de ruminations en fin de journée
• Meilleure récupération perçue, notamment le soir
• Plus de recul face à l’imprévu et aux tensions relationnelles

Tarifs et informations pratiques

• Durée : 1h00 à 1h30 (première séance)
• Tarif : 60 €
• Adresse : 922 rue des Chavattes – 62136 LA COUTURE
• Accès / stationnement : En face du cabinet
• Paiement : Liquide / CB
• Mutuelle : selon contrat

Questions fréquentes

En combien de séances ?
Selon votre niveau de surcharge et l’objectif, un premier cycle de 4 à 5 séances permet souvent d’évaluer la progression et d’ajuster.

Est-ce adapté si je suis “toujours en contrôle” ?
Oui. Le travail vise justement une baisse progressive de l’hyper-contrôle et un accès plus facile au relâchement.

Puis-je venir si je suis déjà suivi(e) ?
Oui. La sophrologie peut être complémentaire, dans le respect du cadre médical/psychologique.

Prendre rendez-vous

Vous pouvez choisir de retrouver un espace de calme, avec des outils concrets et réutilisables au quotidien.