Gestion du Stress

gestion du stress

La gestion du stress, cela s’apprend. Acquérir les outils permet d’en maîtriser les effets néfastes et le combattre.

Mais pour combattre, encore faut-il connaître son ennemi. Le stress fait partie des fléaux de notre époque, mais que savons-nous de lui, de son mécanisme ?

Comment acquérir les outils nécessaires à la maîtrise de ses effets néfastes et retrouver rapidement et le combattre sans le connaître ?

Existe-t-il un bon et un mauvais stress ? Qu’est-ce que le burn-out, comment l’anticiper, comment s’en relever ?

Voici autant que sujets que j’aborde au long des différents articles sur la gestion du stress présent sur ce blog, et que vous trouverez regroupés en bas de cette page.

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Dessinez votre Stress

Retrouvez les différents dessins qui me sont parvenus pour notre oeuvre collective sur le thème Dessinez votre stress. Si, vous aussi, souhaitez tenter l'expérience, vous retrouverez toutes les informations sur cette page.
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Apprendre la gestion du stress.

Vous souhaitez apprendre à gérer efficacement votre stress, en toutes circonstances et en tous lieux ? La sophrologie peut vous apporter des outils et des techniques pour répondre à ce besoin.

Parce qu’un livre, un CD ou un enregistrement ne sait pas répondre à vos questions et s’adapter à vos besoins spécifiques, je vous propose, soit de participer à un atelier spécifique sur ce thème, soit de travailler avec vous, en séances individuelles.

Atelier sur la gestion du stress :

Organisé à la demande, cet atelier inclut un volet théorique et un volet pratique qui vont vous permettre de comprendre la gestion du stress sous tous ses aspects.

Les éléments de théorie, accessibles à tous et répartis tout au long de l’atelier, nous permettent d’aborder le stress et ses mécanismes sous l’aspect psychologique et physiologique et donc de comprendre pourquoi et comment votre corps réagit face au stress.

La partie pratique nous donne l’occasion de travailler des techniques importantes pour la gestion du stress comme l’encrage, le lâcher-prise et la respiration. Ces techniques utilisent des exercices simples et utilisables en toutes circonstances.

Notre objectif est de vous permettre de faire face aux différentes situations génératrices de stress de la vie privée ou professionnelle, mais également d’apprendre à vous faire confiance, à mieux connaître et respecter vos limites.

Avant d’arriver à ces techniques spécifiques à la gestion du stress, nous ferons le point sur les bases de relaxation. Si vous n’avez jamais pratiqué la relaxation dynamique, ce sera l’occasion de vous initier et d’acquérir toutes les techniques nécessaires pour la suite de cet atelier.

Merci de consulter le programme de nos ateliers pour connaître les dates du prochain atelier sur la gestion du stress. Vous pouvez également me contacter pour signaler votre intérêt. Un nouvel atelier peut être organisé à partir de 3 participants.

Séances individuelles :

Si vous souhaitez travailler sur un point particulier ou, simplement, si vous préférez aborder le sujet de la gestion du stress de façon confidentielle, les consultations individuelles vous apporteront certainement la solution recherchée.

Elles sont le moyen le plus efficace de travailler de façon individualisée sur vos besoins spécifiques en matière de gestion du stress.

Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie de ces consultations. N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous en fonction de vos disponibilités.

Articles sur la gestion du stress :

Maîtriser ses Émotions : vers l’Équilibre et la Sérénité

04/12/2023|

Maîtriser ses émotions, essentiel dans notre monde agité, est un art et une nécessité. Cet article explore la sophrologie, un outil puissant pour transformer les réactions émotionnelles en atouts dans les sphères personnelle et professionnelle. Il souligne que la maîtrise émotionnelle implique d'accueillir, comprendre et gérer chaque émotion. Par exemple, rester calme lors d'une dispute familiale transforme le conflit en dialogue constructif, tandis qu'accueillir un feedback critique au travail favorise une réaction réfléchie plutôt qu'impulsive. L'article insiste sur le rôle constructif des émotions, qu'elles soient positives ou négatives, et met en garde contre leur répression. Au lieu de cela, reconnaître et utiliser judicieusement ses émotions est crucial pour le développement personnel et professionnel. Il est important de ne pas ignorer ses émotions, car elles sont des indicateurs de nos besoins et désirs et influencent nos pensées et actions. La sophrologie est présentée comme un moyen efficace de gérer les émotions, utilisant des techniques comme la respiration, la relaxation, et la visualisation pour développer une meilleure conscience de soi. Une pratique régulière de la sophrologie crée un espace de calme intérieur pour une meilleure gestion émotionnelle. Enfin, consulter un sophrologue est vu comme un pas vers l'autonomie émotionnelle, offrant des techniques personnalisées pour une meilleure compréhension et gestion des émotions, menant à une plus grande maturité émotionnelle et un bien-être durable.

ACT, Sophrologie et Pleine Conscience : Comprendre leurs Liens et Différences

09/10/2023|

L'ACT, la sophrologie et la pleine conscience sont trois approches populaires du bien-être et du développement personnel. L'ACT, une thérapie comportementale, vise à augmenter la flexibilité psychologique en acceptant les pensées et émotions. Elle se distingue par son cadre clinique et ses six principes fondamentaux. La sophrologie, combinant traditions orientales et techniques occidentales, se focalise sur la relaxation et l'équilibre corps-esprit. La pleine conscience, quant à elle, met l'accent sur la présence au moment présent. Bien que ces méthodes partagent des similitudes, elles ont des origines, techniques et cadres d'application distincts. Choisir la bonne approche dépend des besoins individuels.

Instant présent : Graal ou miroir aux alouettes ?

25/09/2023|

L'instant présent, un concept profondément ancré dans notre culture, offre de nombreux avantages, tels que la réduction du stress, l'amélioration de la concentration et une satisfaction de vie accrue. Cependant, une focalisation excessive sur le moment actuel peut entraîner des négligences, comme l'oubli de planifier l'avenir ou l'évitement de problèmes sous-jacents. Bien que la pleine conscience soit bénéfique, il est essentiel de trouver un équilibre entre vivre le moment présent, réfléchir au passé et préparer l'avenir pour une vie harmonieuse.

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