La gestion du stress, cela s’apprend. Acquérir les outils permet d’en maîtriser les effets néfastes et le combattre.
Mais pour combattre, encore faut-il connaître son ennemi. Le stress fait partie des fléaux de notre époque, mais que savons-nous de lui, de son mécanisme ?
Comment acquérir les outils nécessaires à la maîtrise de ses effets néfastes et retrouver rapidement et le combattre sans le connaître ?
Existe-t-il un bon et un mauvais stress ? Qu’est-ce que le burn-out, comment l’anticiper, comment s’en relever ?
Voici autant que sujets que j’aborde au long des différents articles sur la gestion du stress présent sur ce blog, et que vous trouverez regroupés en bas de cette page.
Dessinez votre Stress
Apprendre la gestion du stress.
Vous souhaitez apprendre à gérer efficacement votre stress, en toutes circonstances et en tous lieux ? La sophrologie peut vous apporter des outils et des techniques pour répondre à ce besoin.
Parce qu’un livre, un CD ou un enregistrement ne sait pas répondre à vos questions et s’adapter à vos besoins spécifiques, je vous propose, soit de participer à un atelier spécifique sur ce thème, soit de travailler avec vous, en séances individuelles.
Atelier sur la gestion du stress :
Organisé à la demande, cet atelier inclut un volet théorique et un volet pratique qui vont vous permettre de comprendre la gestion du stress sous tous ses aspects.
Les éléments de théorie, accessibles à tous et répartis tout au long de l’atelier, nous permettent d’aborder le stress et ses mécanismes sous l’aspect psychologique et physiologique et donc de comprendre pourquoi et comment votre corps réagit face au stress.
La partie pratique nous donne l’occasion de travailler des techniques importantes pour la gestion du stress comme l’encrage, le lâcher-prise et la respiration. Ces techniques utilisent des exercices simples et utilisables en toutes circonstances.
Notre objectif est de vous permettre de faire face aux différentes situations génératrices de stress de la vie privée ou professionnelle, mais également d’apprendre à vous faire confiance, à mieux connaître et respecter vos limites.
Avant d’arriver à ces techniques spécifiques à la gestion du stress, nous ferons le point sur les bases de relaxation. Si vous n’avez jamais pratiqué la relaxation dynamique, ce sera l’occasion de vous initier et d’acquérir toutes les techniques nécessaires pour la suite de cet atelier.
Merci de consulter le programme de nos ateliers pour connaître les dates du prochain atelier sur la gestion du stress. Vous pouvez également me contacter pour signaler votre intérêt. Un nouvel atelier peut être organisé à partir de 3 participants.
Séances individuelles :
Si vous souhaitez travailler sur un point particulier ou, simplement, si vous préférez aborder le sujet de la gestion du stress de façon confidentielle, les consultations individuelles vous apporteront certainement la solution recherchée.
Elles sont le moyen le plus efficace de travailler de façon individualisée sur vos besoins spécifiques en matière de gestion du stress.
Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie de ces consultations. N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous en fonction de vos disponibilités.
Articles sur la gestion du stress :
Hop hop hop je grandis – sophro-comptines : le livre de cette fin d’année ?
Hop hop hop je grandis vient de sortir. Vous connaissez mon intérêt pour tout ce qui touche aux techniques à destination des enfants. Je vous ai déjà présenté plusieurs ouvrages qui sortaient de l'ordinaire. Mais [...]
S’endormir naturellement en quelques minutes : la technique 4-7-8
Pour certains, s'endormir relève chaque soir de l'épreuve. À force de nuits écoutées par un sommeil qui tarde à venir s'est installée une angoisse du coucher. Dans ces conditions, même après avoir compté les moutons [...]
Crabe et Baleine : la pleine conscience pour les touts petits
J'ai choisi Crabe et Baleine pour reprendre ce cycle d'articles sur les livres, car c'est un véritable petit bijou. J'avais découvert ce livre l'année dernière, lors d'un voyage au Canada. Mais, à l'époque, Crabe et [...]
Maturité émotionnelle : 10 signes pour apprendre à vous situer.
La maturité émotionnelle se définit comme la capacité à ressentir, exprimer, mais aussi assumer ses émotions. Pour atteindre cette maturité émotionnelle, il faut donc avoir accepté nos émotions comme des réactions normales et non comme [...]
Groupes de relaxation – C’est la reprise pour la saison 2019 – 2020
Bonne nouvelle : c'est la reprise des groupes de relaxation ! Après cette de semaine de rentrée, l'ensemble des groupes de relaxation reprend du service ! Comme l'année dernière, vous pouvez nous retrouver dans les [...]
Non, être heureux, cela ne s’enseigne pas !
Être heureux, cela ne s'enseigne pas. Contrairement à toutes ces offres que l'on voit fleurir sur le net, il n'y a pas de cours, de méthodes ou de tutoriels qui puissent vous apprendre à [...]