La gestion du stress, cela s’apprend. Acquérir les outils permet d’en maîtriser les effets néfastes et le combattre.
Mais pour combattre, encore faut-il connaître son ennemi. Le stress fait partie des fléaux de notre époque, mais que savons-nous de lui, de son mécanisme ?
Comment acquérir les outils nécessaires à la maîtrise de ses effets néfastes et retrouver rapidement et le combattre sans le connaître ?
Existe-t-il un bon et un mauvais stress ? Qu’est-ce que le burn-out, comment l’anticiper, comment s’en relever ?
Voici autant que sujets que j’aborde au long des différents articles sur la gestion du stress présent sur ce blog, et que vous trouverez regroupés en bas de cette page.
Dessinez votre Stress
Apprendre la gestion du stress.
Vous souhaitez apprendre à gérer efficacement votre stress, en toutes circonstances et en tous lieux ? La sophrologie peut vous apporter des outils et des techniques pour répondre à ce besoin.
Parce qu’un livre, un CD ou un enregistrement ne sait pas répondre à vos questions et s’adapter à vos besoins spécifiques, je vous propose, soit de participer à un atelier spécifique sur ce thème, soit de travailler avec vous, en séances individuelles.
Atelier sur la gestion du stress :
Organisé à la demande, cet atelier inclut un volet théorique et un volet pratique qui vont vous permettre de comprendre la gestion du stress sous tous ses aspects.
Les éléments de théorie, accessibles à tous et répartis tout au long de l’atelier, nous permettent d’aborder le stress et ses mécanismes sous l’aspect psychologique et physiologique et donc de comprendre pourquoi et comment votre corps réagit face au stress.
La partie pratique nous donne l’occasion de travailler des techniques importantes pour la gestion du stress comme l’encrage, le lâcher-prise et la respiration. Ces techniques utilisent des exercices simples et utilisables en toutes circonstances.
Notre objectif est de vous permettre de faire face aux différentes situations génératrices de stress de la vie privée ou professionnelle, mais également d’apprendre à vous faire confiance, à mieux connaître et respecter vos limites.
Avant d’arriver à ces techniques spécifiques à la gestion du stress, nous ferons le point sur les bases de relaxation. Si vous n’avez jamais pratiqué la relaxation dynamique, ce sera l’occasion de vous initier et d’acquérir toutes les techniques nécessaires pour la suite de cet atelier.
Merci de consulter le programme de nos ateliers pour connaître les dates du prochain atelier sur la gestion du stress. Vous pouvez également me contacter pour signaler votre intérêt. Un nouvel atelier peut être organisé à partir de 3 participants.
Séances individuelles :
Si vous souhaitez travailler sur un point particulier ou, simplement, si vous préférez aborder le sujet de la gestion du stress de façon confidentielle, les consultations individuelles vous apporteront certainement la solution recherchée.
Elles sont le moyen le plus efficace de travailler de façon individualisée sur vos besoins spécifiques en matière de gestion du stress.
Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie de ces consultations. N’hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous en fonction de vos disponibilités.
Articles sur la gestion du stress :
Situation de crise : quand notre cerveau primaire nous manipule
S'il y a bien une chose que la situation de crise que nous vivons démontre, c'est que nos vieux réflexes de survie restent profondément ancrés. Malgré des milliers d'années d'évolution, notre cerveau primaire est toujours là. S'il nous a sauvé la vie à travers les âges, ils peut aussi être retournés contre nous et devenir un formidable levier de manipulation.
Séances de sophrologie en groupe et en visioconférence
Depuis le jeudi 5 novembre, l'ensemble des séances de sophrologie en groupe se fait en visioconférence. Rejoignez-nous, une fois par semaine, pour un moment de relaxation.
Comment rester serein quand tout s’effondre – Fabrice Midal
En pleine période de pandémie et de crise économique, ce que je vois autour de moi ce sont des êtres humains jetés dans la tourmente. Des hommes et des femmes qui, du jour au lendemain voient leu monde s'écrouler. Qui ne savent plus de quoi demain sera fait. Cette peur est normale. Il faut savoir l'écouter et la comprendre pour la surmonter. Rester serein quand tout s'effondre nous apprend à soigner ce qui est blessé en nous et repartir du bon pied.
3 fausses idées à oublier pour ne plus se laisser déborder
Quelles sont les actions, les changements à mettre en œuvre dans ma vie de tous les jours pour ne plus jamais me sentir débordé ? Et pourquoi cela fonctionnerait-il mieux que tout ce que j'ai déjà essayé ?
Débordé ! Et si les bullet listes ou autres méthodes ne faisaient pas tout ?
Un nombre incalculable de choses à faire. Le manque de temps pour les faire. Le sentiment de ne jamais savoir par où commencer... Qui n'a jamais connu ce trio infernal face à la vague qui nous submerge tous les jours ?
Aimer ce qui est : séparez vous de vos pensées limitantes
Aimer ce qui est présente une démarche étonnamment simple et pourtant d'une incroyable efficacité pour se libérer du stress et mieux vivre sa vie. Le Travail de Byron Katie, fondé sur quatre questions simples et profondes à la fois, permet à chacun de se libérer des illusions et des limites du mental qui nous bloquent l'accès à la sérénité, à l'amour et à la joie de vivre.