le stress

Stress masculin : superman aussi a le droit de souffler

Le stress masculin est-il particulier ?
Messieurs, cette semaine nous parlerons de vous et de ces faiblesses que vous avez tant de mal à dévoiler ou à reconnaître.
Les effets du stress masculin sont exactement identiques à ceux du stress féminin.
La différence majeure réside dans le fait que nous n’avons absolument pas la même approche, la même façon de le vivre et d’en parler.
Cette différence de comportement change tout et induit des conséquences bien différentes chez l’homme et chez la femme.

L’image de l’homme
Notre société, au travers de l’image, de la publicité […]

Stress périnatal et mythe du bonheur de la maternité.

Le stress périnatal est un élément dont bien peu de médecins ou de proches se préoccupent, car notre société considère la maternité comme une période de grâce où tout n’est que bonheur. Dans notre culture, c’est une période durant laquelle toute l’attention doit se focaliser sur l’enfant ou, si besoin, sur l’acte médical, mais jamais sur l’état psychologique des parents, véritable tabou.
Pourtant la transition vers la parentalité est un véritable défi. Si de nombreux (futurs) parents le surmontent sans trop de problèmes, pour certains cette période peut mettre à […]

Gérer son stress : 2 exercices rapides pour toutes les situations

Savoir gérer son stress peut devenir un atout décisif dans de nombreuses situations.
Pour autant, lors d’un entretien d’embauche, d’un examen ou d’une réunion importante, difficile de se lancer dans des exercices de relaxation.
Pour gérer son stress dans de telles conditions, il est intéressant de connaître quelques techniques aussi discrètes qu’efficaces, qui ne demandent ni position spécifique, ni matériel, ni mouvements difficiles à expliquer.

Gérer son stress en toute situation
Que ce soit lors de l’attente d’une décision ou d’une nouvelle importante, d’une situation professionnelle délicate, avant le passage d’un examen, d’un […]

Résilience : il faut gérer son stress pour mieux résister au burn out

La résilience, dans sa définition d’origine, est la capacité d’un matériau à retrouver son état initial après un impact.
Dans le domaine de la psychologie, cette notion se traduit par la capacité d’un individu à prendre acte d’un événement traumatique subi, et à se reconstruire.
De récentes études montrent que cette notion de résilience s’applique également à des événements qui ne sont pas nécessairement de grands traumatismes susceptibles de bouleverser votre vie… quoi que !
En France, Boris Cyrulnik est probablement l’un des chercheurs les plus en pointe sur le sujet et […]

Fêtes de fin d’année : profitez-en pleinement !

Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas. Pour nombre d’entre nous, la « magie de Noël » a souvent tendance à se transformer en véritable cauchemar et nous gâche ce moment unique.
Les préparatifs, les cadeaux, le réveillon en famille, les déplacements… les sources de stress sont nombreuses et, selon un sondage récent réalisé par OpinionWay, nous serions 42% de femmes à angoisser à l’approche de Noël.
La préparation du repas et les cadeaux sont les deux éléments qui semblent nous poser le plus de problèmes lors de la préparation des fêtes […]

Testez votre sensibilité au stress pour mieux le maîtriser

La sensibilité au stress peut être définie comme votre capacité à résister ou, au contraire, à générer les manifestations d’un stress plus ou moins important en fonction d’une situation donnée.
Dans un premier temps, je vous propose donc d’évaluer cette sensibilité au stress en utilisant une petite grille très simple qui va vous permettre de vous situer sur une échelle de sensibilité au stress.
Par la suite, nous verrons que cette évaluation est assez subjective et je vous montrerai pourquoi.

Testez votre sensibilité au stress :
Le questionnaire suivant va vous proposer un […]

Ni paresse, ni lenteur : trouver son rythme

Le rythme de vie est une chose essentielle que nous sacrifions trop souvent au profit de la course permanente à la « performance » et à « l’efficacité ».
Malheureusement, c’est souvent un leurre et, sur le long terme, le résultat est, au mieux une dégradation des performances, quand cela n’amène pas au burn-out.
N’existe-t-il pas une autre voie pour faire autant en respectant son rythme ?

Citius, Altius, Fortius : Plus vite, plus haut, plus fort
Cette devise des Jeux olympiques, proposée par Pierre de Coubertin à la création du comité international olympique en 1894, mais […]

Se relaxer au bureau

Savoir se relaxer au bureau, en quelques minutes et avec des gestes simples, voila certainement la meilleure façon d’affronter les longues journées sans entamer notre capital bien-être constitué durant l’été.
Les derniers jours de beaux temps nous permettent de grappiller encore quelques rayons de soleil et, dès la sortie du bureau, ils contribuent à maintenir nous maintenir en forme en nous faisant encore croire aux vacances… mais malheureusement, cela ne durera qu’un temps. D’ici quelques semaines ou quelques mois, il nous faudra faire face en puisant dans nos ressources, alors […]

Lâcher prise (2/2) : chassez vos pensées parasites

Dans l’article précédent, nous avons vu ce que lâcher prise signifiait et les répercussions sur notre façon de faire les choses ou de vivre. Mais lâcher prise n’est pas toujours facile. Ce qui peut sembler naturel et agréable pour certains s’avère parfois difficile à concevoir pour d’autres.
En effet, accepter de lâcher prise, c’est également accepter de sortir de la routine, des rails, du chemin bien balisé que l’on peut avoir tendance à se construit jour après jour en espérant, de cette façon, éviter l’inconnu et surtout d’y faire face. […]

Lâcher prise (1/2) : exercices pour les vacances

Lâcher prise : les vacances sont un moment particulièrement propice pour apprendre ce fameux  « lâcher-prise » que nous ne pratiquons pas assez alors qu’il rendrait notre quotidien beaucoup plus agréable.
Je vous propose une série de 2 articles contenant de petits exercices que vous pourrez pratiquer où que vous soyez durant vos vacances : à vous une rentrée zen, armée comme il faut pour ne pas vous laisser envahir par le stress de la rentrée qui, faut-il le rappeler, n’est une fatalité !

Qu’est-ce que « lâcher prise » ?
Une fois de plus, ce […]