résilienceLa résilience, dans sa définition d’origine, est la capacité d’un matériau à retrouver son état initial après un impact.

Dans le domaine de la psychologie, cette notion se traduit par la capacité d’un individu à prendre acte d’un événement traumatique subi, et à se reconstruire.

De récentes études montrent que cette notion de résilience s’applique également à des événements qui ne sont pas nécessairement de grands traumatismes susceptibles de bouleverser votre vie… quoi que !

En France, Boris Cyrulnik est probablement l’un des chercheurs les plus en pointe sur le sujet et son ouvrage  » Résilience – Connaissances de base  » est une référence en la matière.

Pour autant, j’ai choisi de partager avec vous les travaux d’une chercheuse américaine : Kelly Mc Gonial. Psychologue diplômée de l’université de Stanford, elle n’a pas quitté cette université prestigieuse puisqu’en parallèle de ses recherches, elle y enseigne à la Graduate School of Business et à la School of Medecine.

Cette chercheuse passionnée s’intéresse au stress et à ses effets sur le corps humain. Ses différentes recherches l’ont amenées à se rendre compte que, comme beaucoup, elle avait fait une grave erreur en essayant de combattre le stress à tout prix. Mais je vous laisse découvrir la suite …

Résilience au stress : ce qu’il faut retenir

S’il fallait ne retenir qu’une seule idée de cette présentation, ce serait la suivante : le stress en lui même n’est pas mauvais, bien au contraire ! C’est l’excès de stress et la non-préparation qui sont néfastes.

La résilience au stress, c’est savoir écouter son corps pour reconnaître une situation de stress, y être préparé et savoir y répondre. Toutes les études le montrent : développer cette capacité de résilience reste le meilleur moyen d’utiliser son stress comme moteur et de ne pas se laisser emporter vers trop de stress, trop souvent, et atteindre le burn out.

La sophrologie, au travers des différents niveaux de relaxation dynamique, vous propose des exercices pour vous aider à développer cette résilience et des techniques pour faire face et maîtriser ce stress avant qu’il n’atteigne le seuil critique.