Aide-mémoire - Méthodes de relaxation en 37 notions

Non, « Méthodes de relaxation en 37 notions » n’est pas un N-ième livre d’exercices de relaxation.

Ici , pas de trucs, pas de petits exercices. Nathalie BASTE, Docteur en Psychologie et psychologie clinique, nous propose une approche à la fois scientifique et pédagogique « des » relaxations.

Vous y découvrirez que derrière ce terme générique, voire « fourre-tout », se cachent de nombreuses approches.

Par conséquent, c’est un bien livre « technique » que je vous propose de découvrir. « Méthodes de relaxation » fait partie des ouvrages de référence, capables d’ouvrir de nombreuses portes à vos pratiques individuelles ou professionnelles.

Présentation de « Méthodes de relaxation » par l’auteur.

Pour commencer, il me semble indispensable de préciser que Nathalie BASTE a écrit ce livre à l’adresse d’un public bien précis : les psychothérapeutes, sophrologues, psychomotriciens, kinésithérapeutes, infirmiers et ostéopathes. Par conséquent, nous ne sommes pas dans une écriture destinée à vulgariser les concepts. Mais pour autant, la lecture de « Méthodes de relaxation » reste facile et fluide.

La quatrième de couverture nous présente l’ouvrage dans les termes suivants :

Les méthodes de relaxation sont fréquemment utilisées dans différents champs. Elles présentent de nombreux intérêts en psychologie, en médecine où elles sont utilisées à des fins thérapeutiques ou prophylactiques. Elles sont également proposées à titre de prévention de certains troubles que notre société génère, au travail, à l’école, dans la vie personnelle.

Cet aide-mémoire présente toutes les méthodes de relaxation utilisées de nos jours. Il en reprend l’histoire, les racines et les auteurs, les décrit et en donne des éléments de compréhension. Enfin, il présente des protocoles de pratiques ainsi que des exemples cliniques.

Source : Éditions DUNOD

Pourquoi j’aime ce livre ?

Pour le panorama complet qu’il offre.

Que ce soit des exercices de relaxation au bureau, à la maison, pour adultes ou des exercices adaptés aux enfants, ce blog regorge d’exemples pratiques. Pourtant, à la lecture de ce livre, j’ai découvert que j’étais bien loin d’avoir couvert toute la diversité des techniques et méthodes de relaxation.

Méthodes de relaxation dresse une liste complète. Il adresse aussi bien les méthodes traditionnelles (yoga, zen, méditation…) que les méthodes de type hypnotiques ou psychomotrices.

Il vous sera enfin possible de comprendre, par exemple, la différences entre le training autogène de Schultz et la méthode de relaxation progressive de E. Jacobson.

Chacune des 12 méthodes présentes dans « Méthodes de relaxation » est décrite selon le même schéma :

  • Un premier chapitre sur l’histoire et l’origine de la méthode.
  • Un second sur les objectifs et indications (ou contre-indications).
  • Enfin, comment elle se pratique, les grands concepts et quelques exemples.

Parce que Méthodes de relaxation s’adresse aussi aux groupes

Une section du livre est dédiée au travail de groupe. Par exemple, la section destinée aux groupes thérapeutiques m’a beaucoup appris. Elle m’aide régulièrement lors de mes interventions au sein du relais des aidants ou en établissement médicalisés.

De même, le chapitre sur les groupes d’enfants m’a permis de mettre en place une approche différente lors de mes interventions en milieu scolaire.

Pour son analyse des effets et dispositifs des méthodes de relaxation

Au-delà du panorama classique et de la liste à la Prévert, « Méthodes de relaxation » de relaxation nous apporte une analyse fine et détaillée sur des sujets aussi essentiels que :

  • Le travail sur le schéma corporel et l’image du corps en relaxation.
  • Les processus en jeu dans la suggestion.
  • Le lien entre corps et émotions
  • …

En bonus, vous trouverez à la fin de « Méthodes de relaxation » quelques propositions sur des cas très concrets comme l’anxiété, la lombalgie, la migraine ou la fibromyalgie.

En conclusion

Bref, vous l’aurez compris, ce livre vous hisse à un autre niveau de compréhension et de maîtrise des techniques de relaxation. Bien loin de l’image un peu simplette que donne l’hyper vulgarisation à la mode.

Je vous conseille donc la lecture de « Aide-mémoire – Méthodes de relaxation: en 37 notions – Aspects méthodologiques, principales indications, exemples cliniques » aux éditions DUNOD