Retrouvez tous nos articles sur la sophrologie, la méditation, le développement personnel et bien plus encore…
02/06/2025
Ouverture de la 10e étude sur le métier de sophrologue
La 10e étude sur le métier de sophrologue est ouverte ! C’est un rendez-vous unique, que seule la sophrologie connaît. Depuis 2014, chaque édition de cette grande étude trace le portrait vivant de notre [...]
26/05/2025
Ces croyances qui donnent une raison de se lever le matin
Quand l’énergie manque, une chose peut tout changer : vos croyances. Intimes, profondes, souvent inconscientes, elles donnent sens et direction à vos journées. Découvrez comment elles peuvent devenir vos plus fidèles alliées.
Aller chez le psy : pourquoi tant d’hommes n’y arrivent pas ?
Aller chez le psy : une idée encore difficile à envisager Aller chez le psy reste un tabou tenace pour beaucoup d’hommes. En France, trois quarts des personnes qui se suicident sont des hommes. Pourtant, [...]
Syndrome de l’imposteur au travail : les femmes en première ligne
Les femmes sont les premières victimes du syndrome de l’imposteur au travail. Il touche silencieusement des millions de professionnelles, quel que soit leur niveau de compétence. Dès les premières responsabilités ou promotions, une voix intérieure [...]
Shifting : comprendre ce phénomène qui fascine les adolescents
Le shifting, ou reality shifting, séduit de plus en plus d’adolescents. Cette pratique consiste à projeter sa conscience dans une réalité désirée, souvent inspirée de mondes fictifs. Comparable à la visualisation en sophrologie ou à l’auto-hypnose, elle peut renforcer l’imaginaire et aider à réguler les émotions. Pourtant, si elle devient une échappatoire permanente, elle peut entraîner isolement et confusion. Cet article vous aide à comprendre les motivations de votre adolescent, les manifestations du shifting, et à instaurer un dialogue sain. En tant que parent, il est essentiel de soutenir sans juger, tout en gardant un œil attentif sur l’équilibre entre imagination et réalité.
28/04/2025
Procrastination chez l’adolescent : comprendre et accompagner
La procrastination chez l’adolescent est un comportement fréquent mais souvent mal interprété. Elle ne relève ni de la paresse ni du désintérêt, mais de mécanismes neurologiques, émotionnels et motivationnels propres à cette période de vie. Cet article explore les causes de la procrastination, les facteurs de stress associés, ainsi que les erreurs à éviter en tant que parent. Vous y trouverez des stratégies concrètes pour soutenir votre enfant sans l’étouffer, valoriser ses efforts, créer un cadre adapté et renforcer sa capacité à s’organiser. En comprenant mieux ce qui se joue, vous pourrez l’accompagner avec plus de sérénité et l’aider à gagner en autonomie, sans transformer chaque devoir en champ de bataille.
Gaslighting : cette manipulation invisible qui mine la confiance en soi
Le gaslighting est une forme insidieuse de manipulation psychologique qui pousse sa victime à douter de ses émotions, de sa mémoire et de sa perception. Invisible mais redoutable, ce mécanisme est au cœur de nombreuses relations toxiques. Cet article explore en profondeur les stratégies utilisées par le manipulateur, les conséquences sur la santé mentale et les signes pour le repérer. Il propose également cinq clés pour amorcer un processus de reconstruction. La sophrologie, en tant qu’approche psycho-corporelle, joue un rôle essentiel pour restaurer la confiance en soi, l’ancrage émotionnel et la capacité à poser des limites. Un guide clair, concret et bienveillant pour retrouver votre vérité intérieure et sortir de l’emprise.
Couper le cordon : se libérer pour mieux grandir
Couper le cordon ne signifie pas rompre un lien, mais se libérer des dépendances affectives ou matérielles qui freinent notre évolution. Cet article explore les différents contextes où ce besoin d’autonomie s’exprime : relations parentales, amoureuses ou professionnelles. Il propose une réflexion sur les mécanismes inconscients de loyauté et de peur, ainsi que des pistes concrètes pour poser ses limites, affirmer ses besoins et renforcer sa confiance en soi. Grâce à une approche bienveillante et structurée, il invite chacun à transformer ses liens sans les renier, et à avancer vers une relation plus mature et équilibrée. Un guide essentiel pour toute personne en quête de liberté intérieure et d’alignement personnel.
Relations toxiques : les reconnaître et s’en libérer en conscience
Les relations toxiques s’installent souvent sans bruit, minant l’estime de soi, brouillant les émotions et générant un mal-être profond. Cet article propose des repères clairs pour reconnaître ces dynamiques délétères, qu’elles soient amoureuses, familiales ou professionnelles. Il explore les mécanismes psychologiques à l’œuvre, comme la dépendance affective ou le gaslighting, et propose des pistes concrètes pour retrouver son pouvoir intérieur : écouter son corps, poser ses limites, reconstruire sa sécurité émotionnelle. Grâce à des outils issus de la sophrologie et du développement personnel, il est possible de se libérer en conscience et de prévenir la répétition de tels schémas. Une invitation à reprendre sa place, avec lucidité et douceur.
Intuition corporelle : quand le corps guide nos décisions
L’intuition corporelle est cette capacité subtile à ressentir, dans le corps, les signaux d’un choix juste avant même que le mental n’intervienne. Bien que souvent négligée dans nos sociétés axées sur la rationalité, elle repose sur une intelligence somatique que les neurosciences commencent à mieux comprendre. En se reconnectant à ses ressentis — tensions, élans, contractions — on peut prendre des décisions plus alignées, plus sereines. Des pratiques comme la sophrologie, la pleine conscience ou l’écriture somatique permettent de réactiver ce lien sensoriel. Cet article propose des pistes concrètes pour redonner au corps sa place dans nos choix de vie et retrouver une forme de sagesse incarnée, profonde, souvent oubliée, mais toujours accessible.
31/03/2025
Instant présent : des pratiques simples pour apaiser le mental
Vivre l’instant présent n’est pas un luxe, mais une compétence essentielle pour réduire le stress et améliorer son bien-être. Cet article vous propose une méthode simple, brève et scientifiquement validée : accorder chaque jour 30 secondes d’attention à une sensation sensorielle (vue, toucher, son, goût, odeur). Ce micro-exercice, facile à intégrer dans la routine quotidienne, interrompt les boucles mentales anxieuses et stimule les zones du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle. Soutenu par les travaux de Jon Kabat-Zinn, Judson Brewer ou encore Christophe André, il agit comme une véritable hygiène mentale. Adaptée à la sophrologie comme au quotidien, cette pratique favorise l’ancrage, la gratitude et la stabilité intérieure. L’article propose également une bibliographie en français pour approfondir la pleine conscience et la psychologie positive. Une approche accessible pour retrouver clarté et sérénité, dès aujourd’hui.
5 Techniques de Gestion du Stress pour retrouver son calme
Face à une pression constante entre vie professionnelle et personnelle… La gestion du stress est essentielle. Vous jonglez entre travail, responsabilités et impératifs personnels ? Les délais et obligations s’accumulent ? Pas de panique ! [...]
Confiance en soi au travail : Mécanismes et défis
La confiance en soi est essentielle pour évoluer sereinement dans le monde professionnel, mais elle peut parfois être mise à rude épreuve. Si prendre la parole en réunion vous terrorise. Si vous doutez constamment de vos compétences, [...]
Stress et genre : mythe ou réalité ?
Le stress et le genre sont deux notions souvent liées. Depuis toujours, la société impose aux hommes et aux femmes des manières différentes de gérer la pression. Mais ces différences reposent-elles sur des bases scientifiques [...]
Comment redonner du sens à sa vie – Emeric Languérand
Redonner du sens à sa vie est une quête essentielle. Beaucoup ressentent un vide, une perte de motivation ou un décalage entre leurs actions et leurs aspirations profondes. Ce sentiment de flottement s’amplifie face aux [...]