La technique de visualisation est une technique qui fait appel à la fois à votre mémoire et votre imagination pour construire une image mentale et (re)vivre une situation du passé ou à venir. À la différence du rêve ou du fantasme, cette image, ou plutôt ce film, se doit d’être réaliste et plausible.

On utilise cette technique, soit pour revivre un moment agréable et se ressourcer, soit pour anticiper une épreuve et se préparer mentalement à l’affronter. Dans ce cas, la visualisation est utilisée pour anticiper le déroulement parfait de l’épreuve et la réalisation des objectifs. La visualisation est un outil qui peut également être utilisé efficacement dans la gestion du stress.