Retrouvez tous nos articles sur la sophrologie, la méditation, le développement personnel et bien plus encore…
07/04/2025
Intuition corporelle : quand le corps guide nos décisions
L’intuition corporelle est cette capacité subtile à ressentir, dans le corps, les signaux d’un choix juste avant même que le mental n’intervienne. Bien que souvent négligée dans nos sociétés axées sur la rationalité, elle repose sur une intelligence somatique que les neurosciences commencent à mieux comprendre. En se reconnectant à ses ressentis — tensions, élans, contractions — on peut prendre des décisions plus alignées, plus sereines. Des pratiques comme la sophrologie, la pleine conscience ou l’écriture somatique permettent de réactiver ce lien sensoriel. Cet article propose des pistes concrètes pour redonner au corps sa place dans nos choix de vie et retrouver une forme de sagesse incarnée, profonde, souvent oubliée, mais toujours accessible.
31/03/2025
Instant présent : des pratiques simples pour apaiser le mental
Vivre l’instant présent n’est pas un luxe, mais une compétence essentielle pour réduire le stress et améliorer son bien-être. Cet article vous propose une méthode simple, brève et scientifiquement validée : accorder chaque jour 30 secondes d’attention à une sensation sensorielle (vue, toucher, son, goût, odeur). Ce micro-exercice, facile à intégrer dans la routine quotidienne, interrompt les boucles mentales anxieuses et stimule les zones du cerveau impliquées dans la régulation émotionnelle. Soutenu par les travaux de Jon Kabat-Zinn, Judson Brewer ou encore Christophe André, il agit comme une véritable hygiène mentale. Adaptée à la sophrologie comme au quotidien, cette pratique favorise l’ancrage, la gratitude et la stabilité intérieure. L’article propose également une bibliographie en français pour approfondir la pleine conscience et la psychologie positive. Une approche accessible pour retrouver clarté et sérénité, dès aujourd’hui.
5 Techniques de Gestion du Stress pour retrouver son calme
Face à une pression constante entre vie professionnelle et personnelle… La gestion du stress est essentielle. Vous jonglez entre travail, responsabilités et impératifs personnels ? Les délais et obligations s’accumulent ? Pas de panique ! [...]
Confiance en soi au travail : Mécanismes et défis
La confiance en soi est essentielle pour évoluer sereinement dans le monde professionnel, mais elle peut parfois être mise à rude épreuve. Si prendre la parole en réunion vous terrorise. Si vous doutez constamment de vos compétences, [...]
Stress et genre : mythe ou réalité ?
Le stress et le genre sont deux notions souvent liées. Depuis toujours, la société impose aux hommes et aux femmes des manières différentes de gérer la pression. Mais ces différences reposent-elles sur des bases scientifiques [...]
Comment redonner du sens à sa vie – Emeric Languérand
Redonner du sens à sa vie est une quête essentielle. Beaucoup ressentent un vide, une perte de motivation ou un décalage entre leurs actions et leurs aspirations profondes. Ce sentiment de flottement s’amplifie face aux [...]
24/02/2025
Perte de sens : les clés pour retrouver la motivation
La perte de sens est une expérience troublante. Elle peut survenir après un changement brutal ou s’installer lentement, au fil du temps. Quand tout semble flou et que chaque action perd son importance, il devient [...]
Distorsions cognitives : 7 biais qui altèrent votre perception
Les distorsions cognitives sont des biais systématiques du raisonnement. Elles influencent la perception des informations, les décisions, les émotions et les comportements. Si elles constituent des raccourcis cognitifs facilitant le traitement de l’information, elles peuvent [...]
L’autocompassion : comment être bienveillant envers soi-même
L'autocompassion est une pratique essentielle dans un monde où la performance et l'exigence semblent régner en maîtres. Pourtant, beaucoup d'entre nous sont plus prompts à l'autocritique qu'à la bienveillance envers soi-même. Cultiver cette capacité à [...]
Sautes d’humeur : 3 techniques pour comprendre et apaiser.
Les sautes d’humeur, ces variations soudaines et parfois intenses de nos émotions, sont souvent le reflet d’un déséquilibre intérieur. Mais, la bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions. En effet, si vous travaillez sur votre bien-être au quotidien, vous pouvez atténuer ces variations émotionnelles et retrouver une stabilité intérieure.
27/01/2025
Rivalité au travail : Raiponce ou Reine des abeilles ?
Dans le monde professionnel, la dynamique de collaboration et rivalité au travail façonne les relations et la performance des équipes. Certains favorisent l’entraide pour progresser ensemble, tandis que d’autres adoptent une posture compétitive, cherchant à [...]
5 minutes pour comprendre la notion d’intentionnalité
L’intentionnalité est une notion centrale en sophrologie et en développement personnel. Elle désigne notre capacité à orienter consciemment notre esprit vers un objectif ou une expérience.
Troubles de l’humeur : s’en libérer en pleine conscience
Les troubles de l’humeur touchent de nombreuses personnes. En effet, anxiété, dépression ou sautes d’humeur fréquentes bouleversent souvent le quotidien. Vivre avec un trouble de l’humeur, c’est comme naviguer sur une mer agitée, avec des [...]
Perfectionnisme excessif : en finir avec cette quête épuisante
Le perfectionnisme excessif est une quête constante de l’irréprochable. Cependant, cette aspiration, bien qu’admirable en apparence, peut devenir destructrice lorsqu’elle prend le dessus sur votre vie. En effet, cette peur de l’imperfection, que l’on appelle parfois atélophobie, enferme dans un cercle vicieux de doutes, d’épuisement et de stress.
16/12/2024
3 Conseils pour Améliorer Votre Concentration
Dans notre quotidien hyperconnecté, la concentration est devenu un véritable défi. Les interruptions constantes, la surcharge d’informations et le multitâche épuisent notre capacité d’attention. Pourtant, améliorer sa concentration est possible grâce à des stratégies concrètes et efficaces.