Cet été, prenez du temps pour vous avec nos ateliers bien-être.

Tout au long du mois de juillet, je vous propose tout une série d’ateliers qui vont vous faire du bien !

Ateliers découverte de la sophrologie

Découverte de la sophrologie et de la relaxation dynamique

Durant cet atelier, je vous propose de découvrir les techniques de bases utilisées par la sophrologie et en particulier :

  • La respiration abdominale et les bases de la cohérence cardiaque.
  • La relaxation dynamique au travers de quelques exercices pratiques.
  • Les techniques de lecture du corps et de visualisation.

Comme pour les séances de groupes, cet atelier ne nécessite aucune tenue particulière. Les quelques mouvements se feront debout ou assis.

Sommeil et Sophrologie

Un atelier spécifique autour du sommeil et plus particulièrement des problèmes d’endormissement ou de réendormissement après des réveils nocturnes.

Après quelques rappels de base sur l’hygiène du sommeil, je vous proposerai différentes techniques très faciles pour favoriser l’endormissement.

Ces techniques naturelles se basent sur la respiration et la détente musculaire.

Ateliers Sommeil La Couture
Découverte de la Méditation de pleine conscience

Méditation de pleine conscience – Initiation

Découvrez les bases de la méditation de pleine conscience au cours de cet atelier.

Durant une heure nous aborderons les notions essentielles qui vous permettront de débuter l’esprit ouvert et tranquille :

  • Posture(s) : pour sortir de l’image du lotus.
  • Respiration et cohérence cardiaque.
  • Présence à soi et à l’instant présent.

Nos 5 sens sont couramment sollicités pour nous tenir en éveil, nous alerter de dangers, nous informer sur notre environnement. Mais ces utilisations nous font oublier que ces mêmes sens peuvent aussi être source de simple relaxation, de bien-être et de méditation.

Durant cet atelier je vous propose de redécouvrir vos 5 sens, comment ils vous mettent en relation directe avec votre environnement, mais aussi comment gérer ces informations pour notre bien-être.

Utiliser ses 5 sens pour se relaxer

Cliquez pour plus d’informations et réserver votre place

Tarif et réservation

Le tarif est de 15€ par participant et par atelier.

Réservation obligatoire en raison du faible nombre de places : 6 maximum par groupe

Votre réservation sera définitivement validée dès réception de tout ou partie de l’inscription.

Condition d’ouverture

Chaque atelier étant indépendant, il faudra un minimum de 4 participants inscrits pour ouvrir l’atelier.

Si vous inscrivez votre enfant à un atelier et que le nombre de participants n’atteint pas le seuil de 4, vous disposerez de 2 options :

  • Le remboursement intégral de votre inscription.
  • Le report prioritaire sur l’un des ateliers suivants à votre convenance.

Ateliers enfants

Des ateliers spécifiques et adaptés sont proposés aux enfants. Au programme :

  • Relaxation dynamique.
  • Brain Gym.
  • Respiration

Retrouvez le programme complet pour les enfants.