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Fatigue au bureau : 2 exercices anti coup de pompe

Fatigue et coup de pompe ont tendance à s’inviter aux pires moments. C’est toujours quand vous avez un dossier urgent ou un travail important à finir qu’ils vous tombent dessus.

Pas de panique, il existe quelques petits exercices très simples pour vous aider à tenir le coup encore quelques heures !

Les exercices que je vous propose aujourd’hui vont vous permettre de faire face à deux types de fatigues les plus courantes au bureau : le coup de pompe qui résulte de la tension nerveuse et du maintien en position assise, […]

10 questions clés sur l’intervention d’un sophrologue en entreprise

L’intervention d’un sophrologue en entreprise, si elle se justifie à la lecture de notre dossier , n’est pas sans poser un certain nombre de questions pratiques et organisationnelles.
De très nombreuses questions seront liées à votre propre mode de fonctionnement et votre culture interne. Cependant, il est possible d’en isoler quelques une qui reviennent de façon récurrente à chaque intervention d’un sophrologue en entreprise.

1 – Pouvez-vous citer des entreprises qui font appel à un sophrologue ?
Pour des raisons de confidentialité, exception faite des entreprises qui figurent dans la liste des clients […]

Observer sans jugement : s’ouvrir aux autres et à soi même.

« Observer sans évaluer est la plus haute forme de l’intelligence humaine ».
Si, en lisant cette phrase du philosophe et essayiste indien Jiddu Krishnamurti, médaillé de la Paix par l’ONU en 1984, vous avez pensé qu’elle était stupide ou merveilleuse… vous venez de porter un jugement sans vous en rendre compte.
Cet automatisme est bien souvent source de conflits internes et externes. Observer sans jugement est une première étape importante pour s’ouvrir aux autres et à soi même.

L’origine du problème
Nous nous sommes construit tel que nous sommes, au fil du temps, par notre éducation, […]

Faire usage de ses 5 sens pour se relaxer et se concentrer.

Nos 5 sens sont couramment sollicités pour nous tenir en éveil, nous alerter de dangers, nous informer sur notre environnement, ou de façons plus agréables, pour les plaisirs épicuriens.
Mais ces utilisations « extrêmes » nous font oublier que ces mêmes sens peuvent aussi être source de simple relaxation, de bien-être et de méditation.
Combien de fois vous est-il arrivé d’enchaîner les pensées, de passer d’un sujet à l’autre pour finir aux antipodes de votre point de départ ? Notre esprit, comme une girouette, tourne au grès des vents. Cette agilité peut être […]

Résilience : il faut gérer son stress pour mieux résister au burn out

La résilience, dans sa définition d’origine, est la capacité d’un matériau à retrouver son état initial après un impact.
Dans le domaine de la psychologie, cette notion se traduit par la capacité d’un individu à prendre acte d’un événement traumatique subi, et à se reconstruire.
De récentes études montrent que cette notion de résilience s’applique également à des événements qui ne sont pas nécessairement de grands traumatismes susceptibles de bouleverser votre vie… quoi que !
En France, Boris Cyrulnik est probablement l’un des chercheurs les plus en pointe sur le sujet et […]

Fêtes de fin d’année : profitez-en pleinement !

Les fêtes de fin d’année approchent à grands pas. Pour nombre d’entre nous, la « magie de Noël » a souvent tendance à se transformer en véritable cauchemar et nous gâche ce moment unique.
Les préparatifs, les cadeaux, le réveillon en famille, les déplacements… les sources de stress sont nombreuses et, selon un sondage récent réalisé par OpinionWay, nous serions 42% de femmes à angoisser à l’approche de Noël.
La préparation du repas et les cadeaux sont les deux éléments qui semblent nous poser le plus de problèmes lors de la préparation des fêtes […]

Lâcher-prise : lâcher quoi et comment ?

Le lâcher-prise est partout. On vous explique qu’il faut lâcher prise pour arriver à gérer son stress, trouver le calme intérieur ou développer l’estime et la confiance en soi. Mais que lâcher exactement ? Et comment lâcher ? Ce sont ces deux questions que je vous propose d’aborder au travers de cet article.

Pourquoi parle-t-on de lâcher-prise ?
Au cours de notre vie, au travers de notre culture, de notre éducation et de nos expériences personnelles, nous nous sommes construit des liens et des obligations, parfois fictives, mais rassurantes, car elles […]

Limites de la relaxation pour les enfants

Vous faites de la relaxation pour les enfants, c’est merveilleux ! À partir de quel âge les prenez-vous ? Ça fonctionne avec les tout-petits ?
De plus en plus de parents souhaitent que leurs enfants pratiquent la relaxation. Si cette tendance est encourageante, elle en masque une autre : les enfants concernés sont de plus en plus jeunes.
Pour un sophrologue, l’âge de l’enfant va influer sur ce qu’il est possible ou non de faire.

Retour aux fondamentaux de la relaxation
Pour bien comprendre mon embarras vis-à-vis de ces demandes, il faut revenir […]

Lâcher prise (2/2) : chassez vos pensées parasites

Dans l’article précédent, nous avons vu ce que lâcher prise signifiait et les répercussions sur notre façon de faire les choses ou de vivre. Mais lâcher prise n’est pas toujours facile. Ce qui peut sembler naturel et agréable pour certains s’avère parfois difficile à concevoir pour d’autres.
En effet, accepter de lâcher prise, c’est également accepter de sortir de la routine, des rails, du chemin bien balisé que l’on peut avoir tendance à se construit jour après jour en espérant, de cette façon, éviter l’inconnu et surtout d’y faire face. […]

Lâcher prise (1/2) : exercices pour les vacances

Lâcher prise : les vacances sont un moment particulièrement propice pour apprendre ce fameux  « lâcher-prise » que nous ne pratiquons pas assez alors qu’il rendrait notre quotidien beaucoup plus agréable.
Je vous propose une série de 2 articles contenant de petits exercices que vous pourrez pratiquer où que vous soyez durant vos vacances : à vous une rentrée zen, armée comme il faut pour ne pas vous laisser envahir par le stress de la rentrée qui, faut-il le rappeler, n’est une fatalité !

Qu’est-ce que « lâcher prise » ?
Une fois de plus, ce […]