exercices de relaxation

Stress périnatal et mythe du bonheur de la maternité.

Le stress périnatal est un élément dont bien peu de médecins ou de proches se préoccupent, car notre société considère la maternité comme une période de grâce où tout n’est que bonheur. Dans notre culture, c’est une période durant laquelle toute l’attention doit se focaliser sur l’enfant ou, si besoin, sur l’acte médical, mais jamais sur l’état psychologique des parents, véritable tabou.
Pourtant la transition vers la parentalité est un véritable défi. Si de nombreux (futurs) parents le surmontent sans trop de problèmes, pour certains cette période peut mettre à […]

Gérer son stress : 2 exercices rapides pour toutes les situations

Savoir gérer son stress peut devenir un atout décisif dans de nombreuses situations.
Pour autant, lors d’un entretien d’embauche, d’un examen ou d’une réunion importante, difficile de se lancer dans des exercices de relaxation.
Pour gérer son stress dans de telles conditions, il est intéressant de connaître quelques techniques aussi discrètes qu’efficaces, qui ne demandent ni position spécifique, ni matériel, ni mouvements difficiles à expliquer.

Gérer son stress en toute situation
Que ce soit lors de l’attente d’une décision ou d’une nouvelle importante, d’une situation professionnelle délicate, avant le passage d’un examen, d’un […]

La colère : un mal nécessaire qu’il faut apprendre à maîtriser

La colère, rares sont ceux qui n’y cèdent pas un jour. Elle est une émotion normale et nécessaire, mais c’est également la pire conseillère et apprendre à la maîtriser évite qu’elle ne vous emporte trop loin.
Pour cela je vous propose un nouvel exercice, très simple, qui vous aidera à calmer cette tempête.
Il faut, dans un premier temps, comprendre que la colère est une émotion au même titre que la joie ou la tristesse, à ceci près qu’elle est consécutive au fait de ressentir une blessure, un manque ou une frustration.
Par […]

Ni paresse, ni lenteur : trouver son rythme

Le rythme de vie est une chose essentielle que nous sacrifions trop souvent au profit de la course permanente à la « performance » et à « l’efficacité ».
Malheureusement, c’est souvent un leurre et, sur le long terme, le résultat est, au mieux une dégradation des performances, quand cela n’amène pas au burn-out.
N’existe-t-il pas une autre voie pour faire autant en respectant son rythme ?

Citius, Altius, Fortius : Plus vite, plus haut, plus fort
Cette devise des Jeux olympiques, proposée par Pierre de Coubertin à la création du comité international olympique en 1894, mais […]

Addictions et sophrologie

Les typologies d’addictions sont nombreuses et toutes engendrent, à plus ou moins long terme, des conséquences qui peuvent se révéler catastrophiques d’un point de vue physique ou psychologique. La sophrologie permet de lutter contre certaines addictions comme les addictions alimentaires, le tabac et autres addictions mineures.
L’utilisation de la sophrologie ne peut s’envisager, seule, que pour des addictions « mineures » (alimentaire, dépendance à internet, au travail, à l’information, collectionnite…)  qui relèvent des « toxicomanies sans drogue » définies par Otto Fenichel (1897-1946) dans les années quarante.
Les addictions plus graves (substances chimiques, […]

Rentrée des classes : se préparer en douceur

Une rentrée des classes zen pour les parents et les enfants cela se prépare, et pas seulement pour éviter la bousculade au rayon des fournitures.
Les vacances sont une parenthèse, des moments durant lesquels nous relâchons un peu, voire beaucoup, les contraintes et les horaires de nos enfants.
Nous sommes, quand ce ne sont pas les grands-parents, beaucoup plus permissifs et il n’y a absolument aucun problème à cela, bien au contraire. Nos enfants, comme nous, ont besoin de ces périodes durant lesquelles nous nous sentons plus libres.
Toute la difficulté est […]

Ateliers de relaxation : les vacances ou presque !

Vacances : profitez-en !
Les ateliers de relaxation s’arrêtent pour les vacances. Prenez le temps de profiter de vos congés, de souffler et de vous relaxer à la mer, à la montagne ou en pleine nature. Nous nous retrouverons en septembre !
À l’issue d’une année bien remplie, voici venu le temps des vacances, du repos bien mérité en famille ou entre amis.
Profitez de ce moment idéal pour vous reposer, prendre un peu de recul et vous ressourcer en mettant à profit toutes les techniques acquises au cours des différentes séances […]

Exercice de relaxation pour enfants

Nos enfants ne sont pas épargnés par le stress. Ce fléau ne touche pas que les adultes et eux aussi ont droit de souffler et de se relaxer. Ces pauses sont une aide précieuse dans le processus d’apprentissage qui représente une grande part de leurs activités journalière.
Dans ce billet, je vous propose de découvrir un exercice très simples adaptés aux enfants.

Nos enfants et le stress
Avant toutes choses, il faut bien être conscient du stress subi par nos enfants. Dans l’une de ses lettres de critique de « l’Émile » de Jean-Jacques […]

Examens : la relaxation pour préparer les épreuves

Examens : que peut apporter la relaxation, et de façon plus générale la sophrologie ? En quoi ces techniques peuvent-elles aider tous celles et ceux qui doivent préparer et passer les épreuves du brevet, du Bac ou les concours d’entrée ?
Pour répondre à cette question, je vais commencer par vous rappeler que ces techniques sont utilisées dans la préparation des grands sportifs et des explorateurs ou faiseur d’exploits pour une raison très simple : son effet antistress facilite la courbe d’apprentissage et assure la concentration. Dans l’action, les techniques de retour […]