concentration

Gérer son stress : 2 exercices rapides pour toutes les situations

Savoir gérer son stress peut devenir un atout décisif dans de nombreuses situations.
Pour autant, lors d’un entretien d’embauche, d’un examen ou d’une réunion importante, difficile de se lancer dans des exercices de relaxation.
Pour gérer son stress dans de telles conditions, il est intéressant de connaître quelques techniques aussi discrètes qu’efficaces, qui ne demandent ni position spécifique, ni matériel, ni mouvements difficiles à expliquer.

Gérer son stress en toute situation
Que ce soit lors de l’attente d’une décision ou d’une nouvelle importante, d’une situation professionnelle délicate, avant le passage d’un examen, d’un […]

Faire usage de ses 5 sens pour se relaxer et se concentrer.

Nos 5 sens sont couramment sollicités pour nous tenir en éveil, nous alerter de dangers, nous informer sur notre environnement, ou de façons plus agréables, pour les plaisirs épicuriens.
Mais ces utilisations « extrêmes » nous font oublier que ces mêmes sens peuvent aussi être source de simple relaxation, de bien-être et de méditation.
Combien de fois vous est-il arrivé d’enchaîner les pensées, de passer d’un sujet à l’autre pour finir aux antipodes de votre point de départ ? Notre esprit, comme une girouette, tourne au grès des vents. Cette agilité peut être […]

Sophrologie en entreprise : une démarche complète.

La sophrologie en entreprise n’est ni une lubie ni un gadget. Elle s’inscrit naturellement dans une démarche visant à instaurer le bien-être en entreprise.
Comme nous le verrons au fil des différents articles de ce dossier, le développement du bien-être en entreprise est une démarche complexe, qui nécessite de nombreux acteurs, mais aussi une certaine proximité et des outils qui permettent aux salariés de devenir acteurs de leur bien-être.
Il est plus efficace d’apporter des techniques qui permettent de prévenir et de contrôler les impacts du stress que de prendre en […]

Rentrée des classes : se préparer en douceur

Une rentrée des classes zen pour les parents et les enfants cela se prépare, et pas seulement pour éviter la bousculade au rayon des fournitures.
Les vacances sont une parenthèse, des moments durant lesquels nous relâchons un peu, voire beaucoup, les contraintes et les horaires de nos enfants.
Nous sommes, quand ce ne sont pas les grands-parents, beaucoup plus permissifs et il n’y a absolument aucun problème à cela, bien au contraire. Nos enfants, comme nous, ont besoin de ces périodes durant lesquelles nous nous sentons plus libres.
Toute la difficulté est […]

Étirements : relaxation pour enfants et adultes

Les étirements font partie des mouvements naturels de détente au même titre que le soupire, le bâillement ou même le rire. Ces mouvements sont dits naturels, ou instinctifs, car nous les pratiquons sans y prêter attention, de façon totalement automatique, sans que l’on nous ait dit comment ou quand les utiliser.

Si nous les pratiquons d’instinct, notre corps y répond également de façon totalement automatique. Souvenez-vous comme ce gros soupire vous a apporté le calme après une journée de stress, de cet état de détente dans lequel vous étiez après […]

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Relaxation Dynamique Sophrologie
Depuis le 27 mars 2013, la profession de sophrologue praticien a été reconnu comme profession libérale. Si vous souhaitez trouver un professionnel proche de chez vous, consultez l’annuaire du syndicat des sophrologues professionnels.

Sophrologie, relaxation, gestion du stress ou confiance en soi, retrouvez tous mes articles sur la page du Blog. Vous pouvez également vous abonner à la lettre d’information pour être avertis en priorité des évènements et ateliers à venir.

Ateliers de relaxation, ateliers à thèmes, suivi de groupes, interventions sur des thèmes ou des salons… […]

Examens : la relaxation pour préparer les épreuves

Examens : que peut apporter la relaxation, et de façon plus générale la sophrologie ? En quoi ces techniques peuvent-elles aider tous celles et ceux qui doivent préparer et passer les épreuves du brevet, du Bac ou les concours d’entrée ?
Pour répondre à cette question, je vais commencer par vous rappeler que ces techniques sont utilisées dans la préparation des grands sportifs et des explorateurs ou faiseur d’exploits pour une raison très simple : son effet antistress facilite la courbe d’apprentissage et assure la concentration. Dans l’action, les techniques de retour […]

La pratique de la relaxation à l’école

L’école est un lieu particulier pour la pratique de la relaxation. Cette dernière doit s’inscrire dans un cadre pédagogique et obtenir les résultats présentés dans notre article précédent demande de s’adapter autant au jeune public qu’à l’environnement particulier que représente l’école.
Cet article va nous permettre de mettre en avant quelques points particuliers de cette démarche.

La forme de la relaxation à l’école.
Le contenu et la durée des séances doivent s’adapter au public. Il n’est donc pas possible d’effectuer le même type de séances en grande section de maternelle, en primaire, […]

Relaxation à l’école

L’introduction de la relaxation, sous toutes ses formes, à l’école est un sujet d’actualité. Depuis quelque temps, les expériences se multiplient pour le plus grand bonheur des enfants et la satisfaction des enseignants. Si tout le monde semble y trouver son compte, la mise en place de ce type d’activité n’est pourtant pas toujours facile, car elle doit respecter un certain nombre de règles.
Si notre système éducatif commence timidement à introduire la relaxation au sein de l’école, des pays comme l’Allemagne, l’Angleterre, la Finlande, le Brésil ou le Canada […]

Physiologie: Relaxation, bien-être et récupération

Physiologie et relaxation
Dans cet article, je vous propose de découvrir quelques notion de physiologie qui sont à l’origine de la relaxation et leurs effets sur notre bien-être et nos capacités de récupération sans pour autant vous amener à l’assoupissement, résultant d’un « laisser-aller » complet, comme cela a été abordé précédemment.
Avant de parler sophrologie ou physiologie, je vous propose simplement d’ouvrir le dictionnaire (Larousse) et de nous pencher sur les définitions proposées pour le terme de relaxation.
Elles sont au nombre de 6, mais nous nous concentrerons sur celles qui traitent de la […]